Signos y síntomas de niveles bajos de vitamina D

Video: ¡12 señales de Deficiencia de Vitamina D que Muchos Ignoran, Inclusive Usted!

La vitamina D es un nutriente soluble en grasa creado en el cuerpo a través de la fotosíntesis de colesterol en la piel durante la exposición a los rayos UVB de la luz solar. A continuación, se metaboliza por el hígado y se convierte en los riñones a una, biodisponible hormona vitamina D activa. La vitamina D también está disponible en los alimentos enriquecidos con vitamina D, como la leche y algunos productos de zumo de naranja. La ingesta diaria recomendada de vitamina D para los adultos es de 1.000 UI / día.

En 2005, la Escuela de Medicina de la Sección de Endocrinología de la Universidad de Boston indicó que la deficiencia de vitamina D es una epidemia en los Estados Unidos. De acuerdo con el informe de la Universidad de Maryland Medical Center de la vitamina D, deficiencia puede resultar en un mayor riesgo de raquitismo, osteoporosis y otros trastornos óseos, artritis, alteraciones de las hormonas paratiroideas incluyendo hipoparatiroidismo, presión arterial alta, la psoriasis, el cáncer de mama, cáncer de próstata , cáncer de colon, trastorno afectivo estacional, diabetes, tuberculosis, aterosclerosis y esclerosis múltiple.

La vitamina D es una hormona tiroidea que ayuda al cuerpo a regular el calcio y el fósforo. Se promueve la absorción de calcio y fósforo en el intestino y es necesario para la formación normal y mineralización del hueso. El cuerpo no puede utilizar el calcio sin vitamina D. De acuerdo con el estudio, "La vitamina D en la medicina preventiva: ¿estamos haciendo caso omiso de la evidencia?", Calcitriol, un metabolito de la vitamina D, es requerido por más de 30 tejidos diferentes en el cuerpo.

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Los síntomas de la deficiencia de vitamina D incluyen dolor de huesos, dolor en las articulaciones, fatiga muscular, dolor y debilidad. La presión arterial alta, trastorno afectivo estacional y la psoriasis también pueden ser indicaciones de deficiencia de vitamina D. Si experimenta estos síntomas con frecuencia, controlar su ingesta de vitamina D. Si no está recibiendo la cantidad diaria recomendada de 1.000 UI / día, pregunte a su médico acerca de tener un simple análisis de sangre para comprobar su nivel de vitamina D en suero. Aunque los síntomas de la deficiencia de vitamina D también son síntomas de otras condiciones médicas, no parece haber una correlación entre la insuficiencia de vitamina D y numerosas condiciones de salud a largo plazo. Un simple análisis de sangre puede descartar la deficiencia de vitamina D o demostrar que el aumento de la ingesta de vitamina D puede aliviar el hueso, dolor en las articulaciones y / o muscular, así como fatiga y debilidad muscular.

una adecuada exposición a la luz solar en la cara y los brazos sin protector solar o bloqueador solar puede suministrar al cuerpo con la cantidad necesaria de 1.000 UI / día de vitamina D. El cuerpo crea la cantidad necesaria de vitamina D con 15 minutos de exposición solar en la cara y los brazos por semana para las personas de piel clara, y 3 horas de exposición solar en la cara y los brazos por semana para las personas de piel más oscura. Los alimentos que contienen de forma natural la vitamina D son las sardinas, aceite de hígado de bacalao, huevos, salmón, atún, la caballa y el arenque. Otra fuente de vitamina D incluyen productos fortificados como la leche y cereales, así como algunas marcas de jugo de naranja.