Diferencia entre la vitamina D y la vitamina D-3
La vitamina D se encuentra en solamente algunos alimentos, y tanto hombres como mujeres en los Estados Unidos tienen dificultades para satisfacer sus necesidades diarias sin suplementación, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Como suplemento, la vitamina D está disponible en dos formas: la vitamina D-2 y la vitamina D-3. La vitamina D-2, sin embargo, puede no ser tan eficaz como D-3. Consulte a su médico si preocupado por la ingesta de vitamina D y la necesidad de suplementación.
Contenido
- Acerca de la vitamina d
- Video: beneficios de la vitamina d 3 part 2 of 3.mov
- Video: vitamina d: falta de vitamina d, fuentes, suplementos
- La vitamina d activa
- Video: ingesta de calcio y vitamina "d" muy importantes
- Planta-made vitamina d-2
- La vitamina d-3
Acerca de la vitamina D
Video: Beneficios de la Vitamina D 3 Part 2 of 3.mov
La vitamina soluble en grasa realiza una serie de funciones diferentes en el cuerpo. Además de ayudar a absorber el calcio, la vitamina D ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes, ayudando en su crecimiento y mantenimiento. La vitamina D también ayuda a combatir la infección mediante el apoyo a la salud inmune, y ayuda a reducir la inflamación.
Video: Vitamina D: Falta De Vitamina D, Fuentes, Suplementos
A pesar de que su cuerpo puede hacer su propia vitamina D a través de la exposición al sol, el Instituto de Medicina ha establecido las recomendaciones dietéticas, que para los adultos van desde 600 a 800 unidades internacionales al día.
La vitamina D activa
Video: Ingesta de calcio y vitamina "D" muy importantes
Ya sea desde la comida, el sol o suplementos, la vitamina D se encuentra inicialmente en una forma inactiva y debe someterse a un proceso de dos pasos que se active y utilizable por el cuerpo. En primer lugar, la vitamina D se convierte a calcidiol en el hígado, denominado químicamente como 25-hidroxivitamina D. Entonces el calcidiol se convierte en calcitriol, o 1,25-dihidroxivitamina D, en los riñones, la forma metabólicamente activa de la vitamina D.
Planta-Made Vitamina D-2
La vitamina D-2, también conocida como ergocalciferol, es una forma de vitamina D hecho por las plantas a través de la fotosíntesis cuando se expone a la luz ultravioleta. Este es el tipo de vitamina D que se obtiene de las setas expuestas a UV. También se utiliza a veces para fortificar los alimentos como la leche.
La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que la vitamina D-2 es un suplemento aceptable, ya que ayuda a prevenir el raquitismo. Cuando se administra en dosis altas, D-2 vitamina no puede ser tan eficaz como la vitamina D-3.
La vitamina D-3
La vitamina D-3, también conocido colecalciferol, es la forma de vitamina D que el cuerpo produce cuando se expone al sol. La mayor parte de la vitamina D se encuentra en alimentos de origen animal, incluyendo las yemas de huevo, queso y el hígado, es en la forma de la vitamina D-3.
Como suplemento, la vitamina D-3 se hace mediante la irradiación de la grasa de la lana de oveja. La mayoría de los formularios de recetas de vitamina D están en la forma de la vitamina D-3.