Qué ingredientes están en vitamina D3?

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La vitamina D3 no es una verdadera vitamina, porque las personas que tienen una exposición adecuada a la luz del sol no necesitan suplementos, según la Universidad del Estado de Colorado. La energía luminosa es absorbida por una molécula conocida como 7-dehidrocolesterol y se convierte en vitamina D3 por la luz solar. El hígado y los riñones sintetizan este producto químico en su forma hormonalmente activa. El hígado convierte en 25-hidroxicolecalciferol y el riñón la convierte en 1,25-dihidroxicolecalciferol.

La vitamina D es una hormona esteroide, no una vitamina. Es conocido por su papel en la regulación de los niveles de fósforo y de calcio en el cuerpo y es importante para el mantenimiento de la densidad ósea adecuada. Tiene un papel en el impulso de las células blancas de la sangre con el fin de ayudar al sistema inmunitario a combatir la infección.

Algunos alimentos contienen fuentes de vitamina D. naturales incluyen la mantequilla, los huevos y los aceites de hígado de pescado. La leche y los cereales son generalmente fortificados con vitamina D. La mejor fuente de vitamina D3 es la exposición al sol durante al menos 10 minutos al día sin protector solar. Si usted ha limitado la exposición al sol, lámparas UBV se pueden utilizar. La vitamina D es soluble en grasa, por lo que se puede almacenar en los tejidos del hígado y de ácidos grasos para su uso futuro. La exposición excesiva a la luz solar no da lugar a la producción de demasiada vitamina D.

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De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., la dosis recomendada de colecalciferol para bebés, niños y adultos a través de los 50 años es de 5 microgramos (mcg) por día. Los adultos entre las edades de 51 y 70 años deben tomar de 10 mcg de vitamina D3 por día, y los adultos mayores de 70 años deben tener 15 mcg por día. Una mcg de colecalciferol es igual a 40 UI de vitamina D. Los factores que pueden afectar a la cantidad recomendada de vitamina D3 son el sexo, la edad y otros factores como el embarazo. Consulte a su médico para encontrar la mejor dosis para usted.

La deficiencia de vitamina D puede suceder cuando usted no tiene una adecuada exposición a la luz solar o cuando la ingesta dietética de esta vitamina es insuficiente. Es un problema común en las personas mayores o personas con enfermedades crónicas. Las personas mayores están en un alto riesgo de deficiencia de vitamina D, porque el envejecimiento disminuye el producto químico en la piel que se convierte en vitamina D3, según el Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo. enfermedad intestinal y malabsorción de grasas inflamatorias síndromes como la fibrosis quística también pueden causar deficiencia de vitamina D.