¿Cómo hacer de forma segura un Día de limón Una dieta de limpieza

Con promesas de piel brillante, energía ilimitada y la desintoxicación perfecta, no es de extrañar que limpia se han vuelto tan populares. Después de todo, ¿quién no quiere deshacer meses o incluso años de acumulación de toxinas con un programa rápido y fácil de seguir? La verdad es, sin embargo, que no necesita limpiezas costosas de desintoxicación

. El hígado y los riñones funcionan 24/7 para neutralizar las toxinas naturales y les lanzadera fuera de su cuerpo, mientras que la piel y el sistema inmunológico mantienen algunas toxinas se acumulen en el primer lugar.

La mejor manera de limpiar es comer súper nutritiva, alimentos saludables (como los limones!) Que proporcionará todos los nutrientes que necesita para la desintoxicación natural. Eat ‘em en combinación con otros alimentos saludables para una sana limpieza 1-día que va a dejar sentir lleno de energía, no privado.

Super-saludable y asequible, limones son una gran manera de limpiar las toxinas.
Super-saludable y asequible, limones son una gran manera de limpiar las toxinas. (Imagen: sanse293 / IStock / Getty Images)

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El poder desintoxicante de los limones

Cuando se trata de la limpieza, el agua, la vitamina C y antioxidantes en los limones son una triple amenaza. Los limones son alrededor del 90% de agua en peso, lo que los hace perfectos para mantenerse hidratado-- un bono de limpieza, ya que su hígado necesita agua para enjuagar las toxinas.

Los limones también vienen cargados con antioxidantes, que limpian las toxinas perjudiciales llamados radicales libres. Una vez solo, los radicales libres provocan la oxidación perjudicial y causar mutaciones genéticas que contribuyen al envejecimiento - no es bonito!

Video: dieta del limon para adelgazar 7 kilos en 5 dias

Desintoxicación con los limones también significa que obtendrá toneladas de vitamina C - cerca de tres cuartas partes de sus necesidades diarias de cada limón! La vitamina C es compatible con la limpieza del hígado, y se construye de colágeno que mantiene la piel lisa, suave y radiante.

Comience el día con un té de limpieza

Video: Potente limpiador de colon usando manzana, jengibre y limón. Va a eliminar toxinas de su cuerpo!

Detox primera hora de la mañana con un té de jengibre limón bricolaje. A diferencia de los tés de limón secas, que pueden perder su poder antioxidante durante el almacenamiento, dejándolo reposar el agua caliente en limón fresco asegura que obtendrá los beneficios más limpieza. Unas rodajas de jengibre postal añadir a su bebida - perfecto para un pick-me-up sin la cafeína - aumentar su metabolismo con un toque de calor y añadir antioxidantes.

Comience su limpieza antes del desayuno con un super-sencilla té de jengibre limón.
Comience su limpieza antes del desayuno con un super-sencilla té de jengibre limón. (Imagen: Getty Images)

Siéntase libre de mezclar unas pocas tazas de té para disfrutar, caliente o fría, durante todo el día. Sorber el té, y beber mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado y ayudar a la desintoxicación.

Preparar una desintoxicación Smoothie

Combinar limones con hojas verdes para este Super Limpieza - y ultra-deliciosa - batido.
Combinar limones con hojas verdes para este Super Limpieza - y ultra-deliciosa - batido. (Imagen: jenifoto / IStock / Getty Images)

Video: Limón y Rábano para Limpiar el Colon

Una hora después de despertar, se mezclan juntos un batido de limón. Esta receta utiliza tanto la carne y la cáscara del limón, de manera que obtendrá la mayor cantidad de antioxidantes y sabor a limón! La espinaca, la vainilla y bayas toda suministran a sus propios antioxidantes de limpieza, y una sola fecha medjool da un toque de dulzura!

Dulce y agrio de limpieza Smoothie

Cosas que necesitará

  • La carne y la cáscara de 1 limón (deseche el, médula amargo blanco)
  • agua sin azúcar de coco 1 taza
  • 1 taza de arándanos congelado
  • 2 a 3 tazas de espinaca fresca (o cualquier otro) de hoja verde
  • fecha 1 medjool
  • 1 cucharadita de vainilla en polvo o 1 cucharadita de extracto de vainilla natural

Paso 1

Mezclar el agua de coco, limón, la fecha y los verdes a velocidad media hasta que se mezclen (que está bien si hay algunos trozos en esta etapa!).

Paso 2

Añadir los arándanos y la vainilla y mezclar a velocidad alta hasta que esté suave.

Disfrutar de una ensalada de lentejas Lemony para el almuerzo

Actualizar su desintoxicación con lentejas - una gran fuente de proteína limpia, basada en plantas.
Actualizar su desintoxicación con lentejas - una gran fuente de proteína limpia, basada en plantas. (Imagen: Diana Taliun / IStock / Getty Images)

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Este almuerzo demuestra que la limpieza no significa que tenga que ser hambre! La generosa porción de verduras, además de la proteína y la fibra en lentejas que se sienta satisfecho, mientras que los antioxidantes lentejas, aceite de oliva y de suministro de hierbas para limpiar los radicales libres distancia. Esta receta es un doble lote de lentejas - que va a utilizar la otra mitad en la cena.

Ensalada de lentejas con hierbas de limón

Cosas que necesitará

  • 1 taza verde, lentejas beluga franceses o negro
  • La ralladura de 1 limón
  • El jugo de 2 limones
  • aceite de oliva virgen extra de 3 cucharada
  • 1/4 taza de albahaca tailandesa, mediante el picado técnica chiffonade
  • 1 hoja de nori, desmenuzado en escamas
  • 3 a 4 tazas de verduras de hoja verde (col rizada, rúcula y berros son grandes opciones)

Paso 1

Hervir las lentejas en agua sin sal hasta blandas 30 a 45 minutos. Escurrir el exceso de agua, y establecer las lentejas a un lado para enfriar durante 30 a 60 minutos.

Paso 2

Mientras tanto, utilizar un pequeño procesador de alimentos - o un batidor - combinar el zumo de limón, la ralladura, aceite de oliva y nori flakes hasta combinado.

Paso 3

Mezcle el aderezo a limón y hierbas chiffonade en sus lentejas enfriados, y el uso de la mitad de su mezcla de lentejas al principio de sus verdes. Si necesita más sabor, añada una contracción adicional de jugo de limón o unos pocos nori adicional se desmorona.

Detox con una cena nutritiva

Terminar fuerte con un tazón de desintoxicación de limpieza que combina las lentejas a limón, verduras nutritivas y vibrantes y antiguo arroz negro - una variedad que tiene un potencial antioxidante más limpieza que los arándanos!

Resplandeciente limpieza de desintoxicación Tazón

Combine el arroz negro-antioxidante repleto de nutrir verduras y limón para una cena de limpieza.
Combine el arroz negro-antioxidante repleto de nutrir verduras y limón para una cena de limpieza. (Imagen: Karisssa / IStock / Getty Images)

Cosas que necesitará

  • 1/2 taza de arroz negro chino, sin cocer
  • 1/2 batata pequeña, cortada en cubos 1/2 pulgadas
  • 1/4 taza de col china, rallado
  • 1/4 taza Kimchi
  • 1/4 taza de zanahoria, rallado
  • 1/4 taza de brócoli, picado en trozos pequeños
  • 1/4 semillas edamame mondados, descongeladas
  • lentejas limón sobrante de la comida
  • El jugo de 1 limón
  • aceite de sésamo 1 cucharada
  • Negro pimienta, al gusto

Paso 1

Cocinar el arroz negro en 1 taza de agua - esto tomará aproximadamente 60 minutos.

Paso 2

asar el batata (Unos 40 minutos) hasta que estén tiernos, ligeramente vapor el brócoli (unos 5 a 7 minutos), y triturar la zanahoria mientras espera a que el arroz a cocinar.

Paso 3

Sofría las lentejas y frijoles de soya limón en una sartén hasta que esté caliente - unos 10 minutos - mientras que el arroz termine de cocinar. Mezclar el jugo de limón, pimienta negro y aderezo de aceite de sésamo.

Etapa 4

Montar su tazón de desintoxicación mediante la organización de los ingredientes más de su base de arroz negro, y luego rociar con el aderezo de limón y su disfrute!

Debido a que este 1 día de limpieza no deja que privó de nutrientes, se puede limpiar siempre que lo desee - ya sea un restablecimiento dieta semanal, mensual para una limpieza a aumentar su bienestar o una desintoxicación trimestral dar la bienvenida a una nueva temporada!

Advertencia

  • Siempre consulte a su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta, o de realizar cualquier limpieza o desintoxicación.

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