Los niveles tóxicos de vitamina B12

La vitamina B12 es a diferencia de la mayoría de las vitaminas solubles en agua, que son absorbidos por el cuerpo con las cantidades en exceso de ser expulsadas a través del sistema urinario. En cambio, el cuerpo puede almacenar vitamina B12 en el hígado durante años.


Potencial

  • Una sobredosis de vitamina B12 es muy raro, pero las personas que toman suplementos debe hacerlo bajo el cuidado de un médico, ya que los datos está limitado en cuanto a su potencial de toxicidad de vitamina B12.

Dósis recomendada

  • La ingesta diaria recomendada de vitamina B12 para los hombres y mujeres mayores de 19 años es de 2,4 mcg. Debido B12 está presente naturalmente en proteínas de origen animal, los vegetarianos y otras personas que no comen una cantidad adecuada de vitamina B12 puede beneficiarse de tomar suplementos.

El papel de la vitamina B12

  • Mejor conocido por su papel en la regulación del metabolismo, B12 también es vital en la producción de células rojas de la sangre y en la prevención de la anemia. También ayuda en la replicación del ADN.

otros roles

  • B12 también ayuda a convertir la homocisteína en metionina, que es un papel importante ya que los niveles elevados de homocisteína pueden aumentar el riesgo de un ataque al corazón. Esta vitamina también aumenta la producción de neurotransmisores, que ayuda a regular el dolor, estado de ánimo y el sueño.

Los síntomas de la deficiencia

  • Los pacientes con niveles bajos de vitamina B12 pueden tomar suplementos de B12 para combatir una amplia gama de síntomas tales como fatiga, ciertas formas de anemia, entumecimiento en las extremidades, estreñimiento, pérdida de memoria, daño a los nervios y mal humor.

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