Cómo comer sano en Bonefish Grill
Si vas a Bonefish Grill, planificar con antelación para que pueda evitar algunos de los platos con más calorías en el menú. Puede reducir las calorías, ordenando el pequeño tamaño de un plato principal en vez del tamaño normal, o el tamaño regular en vez de gran tamaño. Tanto el menú y la información nutricional están sujetos a cambios, a fin de comprobar el sitio web para la información más reciente.
Las opciones de plato principal más saludables son el pescado y los filetes de 6 onzas. Por ejemplo, una pequeña porción de lubina chilena tiene 345 calorías, 26 gramos de grasa y 145 miligramos de sodio de un orden de filete de atún ahi cuenta con 304 calorías, 14 gramos de grasa y 618 miligramos de sodio, y los filetes de pescado y camarones tiene 191 calorías, 5 gramos de grasa y 707 miligramos de sodio.
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Usted puede obtener un filete de 6 onzas pescador, que tiene 228 calorías, 5 gramos de grasa y 228 miligramos de sodio, o del mismo tamaño filete miñón de 272 calorías, 14 gramos de grasa y 240 miligramos de sodio.
Evitar las secciones "Bowls" y "Mano helds" del menú, ya que estos elementos tienen entre 800 y 1.338 calorías por porción, así como de 24 a 83 gramos de grasa. La mayoría de estos platos también tienen casi la pena de sodio o de más de un día. Aunque la sección "salteado y cocido al horno" del menú puede parecer una opción más saludable, todos estos platos tienen más de 550 calorías, y la primavera albahaca Fettuccine tiene 1.020 calorías.
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Ordenar las salsas en el lado, ya que estos pueden añadir más de 200 calorías a su plato. El hongo y el tocino salsa cremosa es el peor de los casos, con 362 calorías. Si desea una salsa, seguir con la sartén asiática, que tiene 35 calorías, o la salsa de mango, con 64 calorías por porción.
Respecto a las sopas, la mejor opción es la de tomate asados y sopa de pimiento rojo. Una taza tiene sólo 114 calorías y un cuenco tiene 175 calorías. Un plato de la sopa de maíz, por el contrario, tiene 408 calorías.
Aunque las ensaladas suelen ser opciones saludables, algunos de los ofrecidos en Bonefish Grill son bastante altos en calorías. Por ejemplo, la ensalada Cobb Florida tiene 897 calorías, y la ensalada de gambas limón cilantro tiene 845 calorías. Seguir con la ensalada de la casa, que tiene 303 calorías. Reducir las calorías aún más al pedir el vestidor en el lado.
Pregunte a su servidor no traer el pan y aceite mojar a su mesa para ayudar a evitar la tentación. El pan con pesto y aceite servido en el Bonefish Grill tiene 598 calorías y 34 gramos de grasa.
Si desea pedir un plato, va a compartir. La porción regular de sashimi de atún de aleta amarilla es una de las mejores opciones, con sólo 359 calorías, como es el tataki de lomo de Nueva York, que tiene 351 calorías. Evitar el Singapur calamares, que tiene 1.319 calorías, y los mejillones Josephine, que tiene 1.019 calorías para el tamaño normal y 1.698 calorías para el tamaño grande.
Los lados de vegetales nonpotato son las opciones más nutritivas. Una porción de espárragos al vapor, calabacín y tomates o pisto Mediterráneo tiene menos de 50 calorías. Evitar el cangrejo arroz frito, que tiene 434 calorías, y los chips hechas en casa, que tienen 516 calorías por porción. Las patatas fritas, patatas al ajo batida, patatas gratinadas, arroz jazmín hierbas, brocolini la plancha de madera con hierbas y cuscús todos tienen más de 200 calorías.
Bebidas no tienden a tener muchos nutrientes, así que no pierda sus calorías en ellos. Optar por té solo helado, café negro, refresco de dieta o agua de la vitamina, y evitar los refrescos regulares y limonada hecha en casa, todos los cuales tienen entre 100 y 200 calorías por porción.
Si ha pedido un aperitivo o un derroche en el pan o un plato principal con alto contenido calórico, dejar de comer postre. De lo contrario, compartir con otros en su mesa. La opción más baja en calorías es el pan plano en hogueras, con 596 calorías. Manténgase alejado de la brownie de nuez de macadamia, que tiene 1.167 calorías.
