Cómo comer sano en el Golden Corral

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El buffet de ensaladas en el Golden Corral es un buen lugar para empezar cuando se trata de comer sano. Esta parte del buffet se carga con un número de bajas calorías, opciones ricas en nutrientes. Seguir con las frutas y verduras frescas y mantenerse alejado de las ensaladas cocidas y mayonesa-base. Las buenas opciones incluyen verduras de hoja verde, brócoli, coliflor, zanahorias, tomates, pepinos, rábanos, champiñones, cebolla y calabacín.

Para la proteína, probar los huevos duros, garbanzos o habas de riñón. Los granos son una fuente de sodio, sin embargo, con 180 miligramos por 1/4 taza. También puede encontrar nueces de soja en el buffet ensalada en Golden Corral, que también es una buena fuente de proteínas y baja en sodio con 50 calorías, 2.5 gramos de grasa, 35 miligramos de sodio, 4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y 5 gramos de proteína por porción de 2 cucharada.

Añadir un toque de vinagreta Lite y aclararlo con vinagre para añadir un poco de sabor con menos calorías, grasa y sodio.

Llenar al menos la mitad de su plato con verduras al vapor para limitar calorías, carbohidratos o grasa en su dieta. Buenas opciones son las zanahorias al vapor del bebé, brócoli, coliflor, guisantes, cebollas y pimientos y calabaza al vapor.

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Algunos de los elementos vegetales en el buffet son altos en sodio, tales como las hojas de col y judías verdes, con 330 miligramos y 520 miligramos de sodio por medio-taza, respectivamente.

Complete su comida con una proteína saludable, como la pechuga de pollo, que tiene 100 calorías, 2.5 gramos de grasa total, 390 miligramos de sodio, 3 gramos de carbohidratos y 17 gramos de proteína por porción. Una porción de 3 onzas de la carne fajita también hace una buena opción de proteína con 150 calorías, 6 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada, 210 miligramos de sodio, 1 gramo de carbohidratos y 24 gramos de proteína.

Incluso si usted está embalando su plato con alimentos saludables, todavía podría estar tomando en varias porciones - y más calorías de las que se pretende. Use un plato pequeño para ayudar a mantener las porciones razonables.

Aunque alto contenido de sodio, muchas de las opciones de sopa de Golden Corral son bajos en calorías. Combinar una sopa con una ensalada de jardín desde el buffet de ensaladas para una comida baja en calorías. Una taza de la sopa de pollo y Gumbo tiene 70 calorías, 1 gramo de grasa, 750 miligramos de sodio, 17 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y 5 gramos de proteína.

La patata dulce horneado está libre de grasa y baja en sodio y hace que una opción de plato saludable, con 110 calorías, 70 miligramos de sodio, 26 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 2 gramos de proteína.

Usted puede tener un tiempo más difícil pegarse a su dieta en el desayuno buffet. Muchas de las opciones de la mañana son altos en carbohidratos, sodio o grasa. Los panqueques de arándanos son una buena opción si se puede limitar su porción. Una pancake tiene 80 calorías, 4 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada, 15 miligramos de sodio, 10 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y 2 gramos de proteína. Utilizar un complemento para la fruta dulce en lugar del jarabe de arce para ahorrar calorías. Una porción de 2-cucharada de fruta topping tiene alrededor de 35 calorías a 40 calorías, 15 miligramos de sodio y 9 gramos a 10 gramos de carbohidratos.

contadores de carbohidratos deben considerar la Turquía Canadian Bacon, que tiene 50 calorías, 2.5 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada y 6 gramos de proteína por dos piezas, a pesar de que es alta en sodio con 310 miligramos por porción.