Cómo comer sano en chile de
Sin duda has comido en cualquiera o conducido por uno de los lugares Grill and Bar del 1200 de chile en los Estados Unidos. El restaurante Tex-Mex ofrece una variedad de opciones, desde ensaladas hasta sándwiches de quesadillas hasta filetes. Mientras que algunos de los elementos en el menú puede satisfacer el valor de calorías de un día en una comida, como la ensalada de explosión con queso con 1.440 calorías, puede tomar decisiones saludables en Chile de que se adaptan a sus necesidades especiales de dieta. Debido a que la información del menú y la nutrición está sujeta a cambios, consulte el sitio web de la compañía para obtener la información más arriba-hasta la fecha.
Chili de ofrece una serie de opciones de plato de acompañamiento, incluyendo verduras, almidones y proteínas - una buena opción para aquellos que tratan de comer sano. A fin lleno de camarones chamuscado con brócoli y espinacas al vapor y tomates de ajo tostado no sólo es baja en calorías, pero los carbohidratos también. Esta comida contiene 165 calorías, 2 gramos de grasa total, 0,5 gramo de grasa saturada y 21 gramos de carbohidratos, pero es alta en sodio, con 1.810 miligramos.
El menú lados también es bueno si vas sin carne. Trate de una orden de frijoles negros con arroz cítricos chili y espárragos con tomates de ajo tostado para 310 calorías, 2 gramos de grasa total, 60 gramos de carbohidratos y 1.640 miligramos de sodio.
Si usted está vigilando su ingesta de sodio, pregunte si usted puede conseguir su comida sin sal añadida.
Para hacer el pedido un poco más fácil para los comensales conscientes de la salud, chile de ofrece un menú ligero, que incluye opciones de carne, pollo y mariscos. Todos los entrantes son 600 calorías o menos, pero todos ellos son muy altos en sodio, con 1.100 miligramos o más por porción. El contenido de grasa es también alta en muchos de los entrantes de luz, que van desde 13 a 27 gramos de grasa total y 2,5 a 6 gramos de grasa saturada.
El solomillo con aguacate y la ensalada de pollo a la parrilla son bajos en calorías y carbohidratos, con 410 calorías y 21 gramos de hidratos de carbono en la carne y 430 calorías y 23 gramos de hidratos de carbono en la ensalada. Pero ambos son altos en grasa y grasa saturada, con 20 gramos de grasa total y 5 gramos de grasas saturadas en la carne y 23 gramos de grasa total y 6 gramos de grasa saturada en el pollo.
A pesar de que Chile es de Tex-Mex, aún se pueden encontrar hamburguesas y otros favoritos de sándwich. Las hamburguesas exceden 1.100 calorías por porción, pero usted puede crear su propia para recortar las cosas El pavo o vegetarianas empanadas de frijol negro tomar buenas decisiones con 210 calorías, 9 gramos de grasa total, 2 gramos de grasa saturada y 1.110 miligramos de sodio en la pavo empanada, y 190 calorías, 7 gramos de grasa total, 1 gramo de grasa saturada y 540 miligramos de sodio en la hamburguesa de frijol. Comer la hamburguesa por sí mismo si estás viendo carbohidratos, o pedir el pan de trigo integral, la carga de la hamburguesa con verduras y omita el queso y mayonesa. Además, pregunte a sustituir una pequeña ensalada o brócoli al vapor como su lado.
Los sándwiches de pollo y pavo son muy altos en calorías y grasa, así, con cada sándwich que contiene 1.100 calorías, 52 gramos de grasa total y 13 gramos de grasa saturada o más por porción. Recortar su sándwich omitiendo las bollo, tocino, salsas con alto contenido calórico o queso.
Puede hacer que funcione con sopa o ensalada en chile de. Un cuenco de cualquiera de las sopas o chile en el restaurante cadena contiene 520 calorías o menos, con el suroeste de pollo que tiene el menor número a 230 calorías por tazón. Es también más bajo en grasa con 10 gramos de grasa total y 2 gramos de grasa saturada. Cada sopa o chili también contiene alrededor de 25 gramos de carbohidratos por tazón, pero el sodio es muy alta con 1.000 miligramos o más en una porción.
Video: ¿Cómo tener un almuerzo saludable y a bajo costo? - UDLA Chile
Para contadores de calorías deseando una ensalada, la ensalada caribeña con chamuscado camarón es la mejor opción con 620 calorías, 26 gramos de grasa total, 4 gramos de grasa saturada y 84 gramos de carbohidratos por porción. La ensalada César de pollo es la más baja en carbohidratos con 660 calorías y 29 gramos de hidratos de carbono, pero es alta en grasa con 44 gramos de grasa total y 7 gramos de grasa saturada. Pedir el vestidor en el lado y usar con moderación o pedir el aderezo bajo en grasa en su lugar.
Si estás deseando Tex-Mex, utilice el menú de Southwest Emparejamientos para crear una comida saludable. La enchilada de pollo con salsa de Chile verde hace una buena elección con 260 calorías y 21 gramos de carbohidratos. Pero al igual que muchas de sus opciones en chile de, que es alta en sodio y grasa con 1.040 miligramos de sodio, 12 gramos de grasa total y 4 gramos de grasa saturada.
Video: ¿Cómo comer sano y económico? | Cocineros Mexicanos
Para controlar los carbohidratos y calorías, orden con la ensalada y pregunte a su servidor si se puede sustituir el brócoli al vapor como su tercer emparejamiento. La ensalada de lado suroeste Emparejamientos sin apósito tiene 70 calorías, 3 gramos de grasa total, 2 gramos de grasa saturada, 5 gramos de carbohidratos y 115 miligramos de sodio.
