Cómo comer sano en el mercado de Boston

Con su amplia selección de proteínas magras y verduras, Boston Market hace que sea fácil para usted para tomar decisiones saludables. Revisar el menú y la información nutricional antes de ir puede ayudar a asegurarse de tomar las mejores decisiones para su dieta.



Es importante señalar que los elementos del menú y la información nutricional puede cambiar, por lo visite el sitio web de la compañía para obtener la información más arriba-hasta la fecha.

Comience con su proteína

  • Las ofertas de comidas individuales en el mercado de Boston incluyen una proteína con lados. Si usted está contando calorías o carbohidratos, el barrio sin piel blanca Pollo Asado hace una buena elección con 220 calorías, 49 gramos de proteína, 2.5 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada, 1 gramo de carbohidratos y 700 miligramos de sodio.

    Video: Mama campo, del campo a la mesa sin pasar por intermediarios

    El tamaño normal de vacaciones Turquía es más baja en calorías y sodio y libre de carbohidratos, pero es más grasa que el pollo, con 200 calorías, 27 gramos de proteína, 8 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada y 620 miligramos de sodio . La pechuga de pavo regular tiene el mismo número de calorías como el Holiday Turquía, pero es ligeramente más alta en grasas y sodio, con 9 gramos de grasa y 710 miligramos de sodio.

    Manténgase alejado de cualquiera de las salsas que se ofrecen en el mercado de Boston al límite de calorías, grasa y sodio.

La elección del Lado Derecho

  • Ya sea que usted está contando calorías o carbohidratos o tratar de limitar su ingesta de sodio o grasa, las verduras frescas al vapor hacen la mejor opción guarnición en el mercado de Boston. Una porción de las verduras contiene 70 calorías, 2 gramos de proteína, 4 gramos de grasa, 7 gramos de carbohidratos y 130 miligramos de sodio. Las judías verdes también hacen una buena opción, pero son un poco más altos en calorías, sodio y carbohidratos.

    El maíz dulce es la más baja en sodio, con 55 miligramos de sodio, pero más alta en carbohidratos y calorías, en 120 calorías, 2,5 gramos de grasa, 4 gramos de proteína y 25 gramos de hidratos de carbono.

sándwiches saludables

  • Si usted prefiere tener un sándwich en el mercado de Boston, el pollo Carver mediterráneo hace la mejor opción para los contadores de calorías. También es la más baja en grasa y su opción de sodio bajo, pero sigue siendo un alimento rico en sodio. Un sándwich tiene 570 calorías, 15 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 40 gramos de proteína, 64 gramos de carbohidratos y 1,260 miligramos de sodio.

Sopa y ensalada

  • Video: Lo mejor para el cabello: Aceite de Coco ( Extra virgen)

    Aunque alto contenido de sodio, la sopa de fideos con pollo es baja en calorías. Una porción contiene 240 calorías, 3 gramos de grasa saturada, 19 gramos de proteína, 22 gramos de hidratos de carbono y 1.100 miligramos de sodio.

    Video: Mercadillo de frutas en Bangkok Tailandia

    Para contadores de calorías, el entrante ensalada César es la opción más baja en calorías. También es bastante bajo en carbohidratos. Pero al igual que muchas de las opciones en el mercado de Boston, que es alta en sodio, y el exceso de sodio en la dieta puede afectar la presión arterial y la salud del corazón. Una ensalada contiene 440 calorías, 29 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 34 gramos de proteína, 16 gramos de carbohidratos y 1.070 miligramos de sodio. Limitar la cantidad de aderezo en su ensalada para reducir calorías, grasa y sodio.

Artículos Relacionados