Cómo comer sano en el On The Border

Al igual que muchos restaurantes de cadena, en la frontera proporciona la información nutricional para muchos de sus elementos de menú. Si usted está tratando de comer sano, el menú es un buen lugar para comenzar. Se puede tomar un poco de planificación, pero no importa qué tipo de dieta que está siguiendo, que puede ser capaz de encontrar algo que se adapte.



Tenga en cuenta que los menús que se diferencian de restaurante en restaurante y esto puede afectar la información nutricional.

frontera inteligente

  • Para la salud consciente, en la frontera tiene una sección especial del menú que cuenta con elementos bajos en calorías llamados Smart Border. Muchos de estos artículos son buenos para los contadores de grasas y calorías, pero tienden a ser altos en carbohidratos y sodio. La espinaca y hongos Tomatillo Enchiladas sin un lado es la opción de calorías más bajo con 250 calorías, 7 gramos de grasa total, 42 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 7 gramos de proteína y 840 miligramos de sodio.

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    También puede crear su propia comida usando el menú de Frontera Inteligente. Por ejemplo, un combo saludable podría incluir el pollo a la parrilla Fajita Taco con la ensalada de lado con Salsa, que tiene 210 calorías, 6 gramos de grasa total, 27 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 14 gramos de proteína y 950 miligramos de sodio .

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    Para ayudar a reducir el sodio en sus comidas en On the Border, pedir al servidor si puede tener su comida preparada sin sal añadida. También puede pedir cualquier salsa especial o queso para ser servido en el lateral.

Fajitas son una opción saludable

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    Cuando se come en un restaurante de estilo Tex-Mex como On the Border, mira a fajitas como una buena opción. Tienes la oportunidad de controlar los ingredientes en cierta medida y están cargados de verduras. De hecho, los Fajitas verduras a la parrilla sin ningún lados en On the Border es una buena opción baja en calorías, con 240 calorías, 13 gramos de grasa total, 1,5 gramos de grasa saturada, 30 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 5 gramos de proteína y 640 miligramos de sodio.

    El pollo Fajitas es su mejor opción con 320 calorías, 14 gramos de grasa total, 2 gramos de grasa saturada, 12 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 40 gramos de proteína y 770 miligramos de sodio. Si usted está contando los carbohidratos, comer el pollo y las verduras sin la tortilla.

Sopas y ensaladas

  • Sopa y ensalada también son relativamente buenas opciones para cenar en On the Border para aquellos que siguen una dieta especial, aunque muchas de las opciones son muy altos en sodio y algunos son altos en grasa. Una taza de la sopa de tortilla de pollo tiene 290 calorías, 14 gramos de grasa total, 6 gramos de grasa saturada, 25 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 18 gramos de proteína y 950 miligramos de sodio.

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    La ensalada de pollo con mango sin grasa Mango Vinagreta de Cítricos es baja en calorías y alta en fibra, pero muy alta en carbohidratos. Una porción tiene 400 calorías, 6 gramos de grasa total, 3,5 gramos de grasa saturada, 52 gramos de carbohidratos, 11 gramos de fibra, 43 gramos de proteína y 870 miligramos de sodio.

A Su Combo

  • El Crear su propio Código puede ser un buen lugar para conseguir un sabor de algunos de sus artículos favoritos Tex-Mex y sin tener que pedir una comida completa con todas las calorías y grasa. Por ejemplo, considere pollo Tinga Enchilada con Green Chile salsa y la ensalada de casa sin vendaje, que tiene 330 calorías, 15 gramos de grasa total, 6,5 gramos de grasa saturada, 35 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 17 gramos de proteína y 820 miligramos de sodio. Pida el aderezo sin grasa en el lado de su ensalada de limitar las calorías y sodio adicionales.

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