Cómo comer sano en Chick-fil-A
Tanto si está en movimiento o no tiene tiempo limitado para preparar una comida en casa, usted no tiene que sacrificar su dieta o la dieta de su familia cuando se come fuera. Chick-fil-A tiene varias opciones de comidas diferentes para encajar en múltiples restricciones en la dieta. Si usted está tratando de reducir las calorías, para monitorear gramos de grasa o carbohidratos o seguir una dieta baja en sodio, toda la información nutricional está disponible para usted. Tenga en cuenta que los menús y las recetas pueden cambiar, y esto puede alterar la información nutricional.
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En Chick-fil-A, las principales selecciones de la entrada son o bien a la parrilla o ligeramente maltratada y frito. Si está viendo las calorías totales y el consumo de grasas o desea reducir su ingesta de sodio, elija pollo a la parrilla sobre sus platos fritos clásicos. Una de ocho piezas clásico plato de pepita de pollo contiene 270 calorías, 13 gramos de grasa con 2,5 gramos de grasa saturada y 1.060 miligramos de sodio, mientras que la versión a la parrilla solamente tiene 140 calorías, 3 gramos de grasa con 1 gramo de grasa saturada y 530 miligramos de sodio. Si usted está preocupado acerca de su ingesta de hidratos de carbono, ambas selecciones proporcionan 10 gramos de hidratos de carbono o menos.
Las coberturas y vestirse selecciona para su ensalada pueden alterar drásticamente el valor nutricional. La adición de aderezos para ensaladas, queso, bacon, almendras, frito ganó toneladas o fruta seca puede aumentar significativamente las calorías, grasa, azúcar y sodio.
Por ejemplo, la ensalada de Cobb, que tiene lechuga, repollo, maíz, queso, huevo, tomates y pepitas empanados clásicos, tiene 430 calorías, 22 gramos de grasa con 7 gramos de grasa saturada y 1.370 miligramos de sodio. Cuando se compara esto con la ensalada de mercado a la parrilla, que tiene lechuga, manzanas, fresas, arándanos, col roja, zanahoria, queso azul y pollo a la parrilla, se salvar 230 calorías, 17 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada y 800 miligramos de sodio.
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Selección de un aderezo de ensalada puede ser un poco abrumador. Hay cremosa, luz, reducida en grasa o sin grasa aderezos. apósitos Casi todos envasados se cargan con el sodio, que van desde 250 a más de 500 miligramos de sodio por porción. Los aderezos a base de crema están cargados de calorías y grasa. El apósito aguacate cal tiene 310 calorías y 32 gramos de grasa con 5 gramos de grasa saturada en comparación con la vinagreta baya de grasa reducida, que sólo tiene 110 calorías y 3,5 gramos de grasa con nada de grasa saturada. Si está cortando el consumo de calorías y carbohidratos, el aderezo italiano luz puede ser su mejor opción con sólo 25 calorías y 1.5 gramos de grasa con grasa saturada cero.
guarniciones saludables en la mayoría de los restaurantes de comida rápida puede ser limitado. En Chick-fil-A, el intercambio de una orden pequeña de patatas fritas de gofres para una taza de fruta puede ahorrar 265 calorías, 16 gramos de grasa con 3 gramos de grasa saturada, 140 miligramos de sodio y 25 gramos de hidratos de carbono. Además, obtiene las vitaminas adicionales, minerales y fibra que se encuentra en la fruta. La sopa de pollo es también una opción más saludable que la patatas fritas, sin embargo, está cargado con 1.040 miligramos de sodio con.
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La mitad de la placa de su hijo debe estar lleno de frutas y verduras, una cuarta parte con proteína magra y un cuarto con granos enteros, junto con 8 onzas de leche o productos lácteos en el lado, informa el Departamento de Agricultura de EE.UU.. Chick-fil-A ofrece varias opciones saludables para las comidas de los niños que cumplen con estas recomendaciones.
Para una comida completa, seleccione el de cuatro piezas pepitas de la parrilla, taza de fruta y leche baja en grasa por sólo 235 calorías, 4 gramos de grasa con 2,5 gramos de grasa saturada, 495 miligramos de sodio y 26 gramos de hidratos de carbono. Para evitar el exceso de calorías y reducir la ingesta de azúcar, evitar las bebidas endulzadas con azúcar, incluyendo refrescos, té dulce, limonada o leche con sabor.
