¿Qué vitaminas son en las granadas?

Mejor conocido por su papel en ayudar a la coagulación de la sangre, la vitamina K es también esencial para la salud de los huesos fuertes, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Una granada 4 pulgadas ofrece 46 microgramos de vitamina K, es la que más del 50 por ciento de los 90 microgramos por día necesitan las mujeres y el 40 por ciento de los 120 microgramos que necesitan los hombres. Si usted está tomando anticoagulantes como la warfarina o un régimen aspirina, necesita hablar con su médico y Con precaución antes de consumir la granada. El alto contenido de vitamina K puede interferir con la capacidad del medicamento para que funcione correctamente.

Video: Granadas, propiedades

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en su cuerpo y necesita ser reemplazado a diario. Puede ser mejor conocido por su capacidad para ayudar a combatir el resfriado común, sino que también desempeña un papel importante en la guardia de enfermedades crónicas graves. El consumo de vitamina C se informó a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer, diversos tipos de cáncer, las cataratas y el riesgo de accidente cerebrovascular, según el Instituto Linus Pauling. Una sola granada contiene 29 miligramos de vitamina C, que es casi el 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada de 90 miligramos para los hombres, y casi el 40 por ciento de la dosis diaria recomendada de 75 miligramos para las mujeres.

Video: LA GRANADA: Para Que Sirve La Granada

El folato es un miembro de la familia de la vitamina B, a menudo referida como la vitamina B9. Si usted tiene una ingesta inadecuada de folato, que tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, demencia y depresión, según los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos. La baja ingesta de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar sus probabilidades de parto prematuro y de poner a su bebé en riesgo de defectos congénitos del cerebro y del tubo neural. Una granada contiene 107 microgramos de ácido fólico, que es poco más del 25 por ciento de la dosis diaria recomendada de 400 microgramos para los hombres y mujeres adultos. Si usted es una mujer que está amamantando o embarazada, el folato requisito pasa al 500 a 600 microgramos por día.

Video: Beneficios y propiedades curativas de la granada fruta

La tiamina o vitamina B1, juega un papel en las reacciones del sistema nervioso en el cuerpo. La tiamina ayuda a mantener un digestivo sano y el sistema inmunológico, y puede ayudar a prevenir el dolor nervioso, enfermedades del corazón, cataratas, ciertos tipos de cáncer y enfermedades renales, incluso, según MedlinePlus. La tiamina es común en muchos alimentos. La Universidad de Massachusetts informa de que se pierde o se degrada fácilmente cuando los alimentos se cocinan o procesada. Esto hace que la granada una excelente fuente de tiamina, ya que se come en su estado natural. Una sola granada 4 pulgadas contiene casi 0,2 miligramo de tiamina, que es más que 15 por ciento de la dosis diaria recomendada de 1,1 a 1,2 miligramos para adultos.