Datos de salud acerca de jugo de granada arándano
Cargado con antioxidantes, fitonutrientes y sabor dulce natural, el jugo de granada arándano agrega valor nutricional de su dieta. Al igual que cualquier jugo, sin embargo, es relativamente alta en calorías y no tan abundante como simple hecho de comer la fruta entera. Disfrútalo con moderación para mejorar su salud sin ampliar su cintura.
Contenido
- Información de nutrición básica
- Vitaminas y minerales
- Los fitonutrientes beneficiosos
- Video: beneficios de la granada para la fertilidad de la mujer ...
- Video: arándanos: usos medicinales y propiedades del arándano
- Jugo de fruta o enteros
- Video: el maraÑÓn
Información de Nutrición Básica
Como la mayoría de los jugos, jugo de arándano granada sirve como una fuente significativa de calorías. Cada porción de 1 taza de jugo fresco - compuesto por la mitad de jugo de arándanos y el jugo de media granada - contiene aproximadamente 200 calorías, o 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada en una dieta de 2.000 calorías. Eso es un poco más que el jugo de granada embotellada comprado en la tienda, que contiene 134 calorías por taza. Aunque el jugo de granada arándano contiene una pequeña cantidad de proteína, la mayor parte de sus calorías provienen de azúcares naturales, y cada taza de jugo contiene 35 gramos de azúcar natural.
Si desea reducir su consumo de calorías al beber jugo de arándano-granada, diluir el jugo fresco con agua con o sin gas.
Vitaminas y minerales
Beber jugo de arándano granada ups de la ingesta de nutrientes esenciales, especialmente la vitamina K y potasio. Un mineral saludable para el corazón, potasio le protege de la presión arterial alta y enfermedad cardiovascular, y también está involucrado en la función nerviosa. Una taza de jugo de arándano granada ofrece 467 miligramos de potasio, o aproximadamente el 10 por ciento de sus necesidades diarias. Eso es un poco menor que el jugo de granada comprado en la tienda, que contiene 533 miligramos de potasio.
jugo de arándano granada también viene cargado con la vitamina K, un nutriente implicado en salud de los huesos y la coagulación sanguínea. Cada porción de jugo contiene 52 microgramos de vitamina K. Eso es casi el 60 por ciento de las necesidades diarias de las mujeres y un 40 por ciento para los hombres, y el doble de la cantidad de vitamina K que se encuentra en el jugo de granada comprado en la tienda.
Los fitonutrientes beneficiosos
Video: Beneficios De La Granada Para La Fertilidad De La Mujer ...
Video: Arándanos: usos medicinales y propiedades del arándano
Beber zumo de granada arándanos y podrás cargar en polifenoles, incluyendo antocianinas, una familia de antioxidantes que da granadas y arándanos su color rojo-púrpura. Estos antioxidantes ofrecen beneficios saludables para el corazón, como la reducción del colesterol y la protección contra la presión arterial alta, explica dietista registrado Jill Taufer, escribiendo para la Universidad de Extensión de la Florida.
Jugo de fruta o enteros
Video: EL MARAÑÓN
Simplemente comer arilos de granada y arándanos ofrece todas las mismas ventajas que el jugo, además se puede obtener fibra dietética. Mezclar 1/2 taza de arilos de granada y 1/2 taza de arándanos en un tazón, y obtendrá 5 gramos de fibra dietética beneficiosa. La fibra retarda la tasa que los alimentos salen del estómago, lo que es más probable que se sienta lleno durante más tiempo después de la comida. Utilice la granada y arándanos añadir antioxidantes y vitaminas para yogur griego, cereales o ensaladas.