Cuáles son los beneficios de la granada?
Con arilos que brillan como rubíes y estallan con sabor, granadas añaden color precioso y sabor a los platos saludables. Su reputación como un súper alimento es bien merecido-- no sólo son granadas baja en calorías, a las 72 calorías por porción 1/2-cup, pero están cargados de fitonutrientes y vitaminas que necesita para una buena salud.
Contenido
- Antioxidantes, los antioxidantes, los antioxidantes
- La digestión saludable y control de peso
- Video: beneficios y propiedades curativas de la granada fruta
- Video: la granada: para que sirve la granada
- La sangre y la salud de los huesos
- Sirviendo consejos y sugerencias
- Video: los beneficios de la granada
- Video: ☞ beneficios del té de cascara de granada para prevenir ataques cardiacos y perder peso
Antioxidantes, los antioxidantes, los antioxidantes
Si usted está buscando una potencia antioxidante, la granada debe ser un elemento básico en su dieta. Como su nombre indica, los antioxidantes combaten la oxidación. Eso es importante para su salud a largo plazo, ya que el daño oxidativo contribuye a mutaciones genéticas y el envejecimiento.
Las granadas vienen empaquetados con polifenoles - una clase de antioxidantes - informa de un estudio publicado en el "Journal of Food Science and Technology", en septiembre de 2014. El estudio se centró en la composición química de la granada y identificó varios antioxidantes activos - incluyendo ácido gálico y ácido elágico - en sus arilos. Las granadas también contienen manganeso y vitamina C, dos nutrientes esenciales con una potente función antioxidante.
La digestión saludable y Control de Peso
Las granadas también ofrecen un importante impulso fibra dietética. Una media taza de arilos aumenta su consumo de fibra por cerca de 4 gramos - 14 por ciento del valor diario de fibra.
Video: Beneficios y propiedades curativas de la granada fruta
Video: LA GRANADA: Para Que Sirve La Granada
La fibra te mantiene regular, añadiendo volumen a las heces y lo que es más suave y más fácil de pasar por lo que es menos probable que sufren de estreñimiento. Alimentos ricos en fibra también tienden a ser más relleno debido a su capacidad para absorber el agua, a pesar de que la fibra en sí no aumenta el consumo de calorías.
La sangre y la salud de los huesos
Cada porción de granada ofrece una generosa cantidad de vitamina K, un nutriente que es esencial para la función de las células de la sangre y la salud ósea. La vitamina K regula la actividad de las proteínas que se encuentran en los huesos y cartílagos. Mientras que el papel de estas proteínas es todavía bajo investigación, que parecen controlar el crecimiento óseo y el desgaste del tejido óseo de edad. La vitamina K es también esencial para la coagulación de la sangre saludable, que le protege de sangrado excesivo. Una porción de la granada ofrece 14 microgramos, o el 18 por ciento del valor diario de vitamina K.
Sirviendo Consejos y Sugerencias
Video: Los beneficios de la granada
Video: ☞ Beneficios del té de cascara de granada para prevenir ataques cardiacos y perder peso
Las granadas son un poco desordenado hasta que obtenga los arilos cabo - intenta llenar un recipiente con agua, y eliminar los arilos bajo el agua para evitar las manchas - pero son versátiles en la cocina. Mantenga un recipiente hermético de arilos en la nevera, y añadir un puñado de cereales calientes y fríos, yogur griego, granola o ensalada para una explosión de sabor. pares de la granada especialmente bien con ensaladas heartier, como los que contienen kale marchitas, trozos de pera escalfados y cebolla caramelizada. Comience su día con un batido de proteína de granada - mezclar un puñado de arilos con gajos de naranja congelado, una cucharada de lino o chía, el polvo de proteína favorito, una cucharada de yogur griego y un chorrito de leche sin azúcar de vainilla almendras. Si se muere sabor más exótico, añadir una pizca de cardamomo molido.