¿Qué vitaminas son en las uvas?
El Departamento de Agricultura de EE.UU. dice que los adultos deben consumir entre 1 1/2 y 2 tazas de fruta al día. Un alto consumo de productos como frutas puede reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer, la obesidad y los cálculos renales. Las uvas, que son ricos en fibra dietética, antioxidantes y vitaminas y minerales esenciales, son una forma conveniente para ayudarle a obtener suficiente. Una porción típica de uvas frescas o enlatadas es equivalente a 1 taza o aproximadamente 32 pequeñas uvas sin semillas.
Contenido
- Vitaminas en thompson seedless grapes
- Vitaminas en uvas slip-skin
- Las vitaminas en muscadine uvas
- Video: vitamina c en polvo mezclada con uvas, para las arrugas
- Las vitaminas en uvas enlatadas
- Video: para que es bueno la uva - que vitaminas contiene la uva
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Vitaminas en Thompson Seedless Grapes
Las uvas rojas o verdes sin semilla Thompson son la variedad de uva más comúnmente consumida en los Estados Unidos. Una porción de 1 taza de la uva fresca contiene 22 microgramos de la vitamina K, 18 por ciento de la cantidad diaria recomendada para los hombres y 24 por ciento de la ingesta se indica para mujeres. Su cuerpo necesita vitamina K para la coagulación sanguínea adecuada y para fortalecer los huesos. Thompson uvas sin semillas son también una fuente de vitamina B-6, con cada porción de suministro 10 por ciento de RDA de un adulto.
Vitaminas en uvas Slip-Skin
Slip-hollejos son una variedad de América del Norte que, a diferencia de las uvas sin semilla Thompson, tiene una cáscara fácilmente desmontable. Estas uvas también contienen vitamina K y vitamina B-6, aunque tienen una concentración inferior a uvas sin semillas Thompson, con 13,4 microgramos de vitamina K y 0,10 miligramos de vitamina B-6 en una porción de 1 taza. Slip-piel uvas contienen pequeñas cantidades de otras vitaminas B, incluyendo la tiamina y riboflavina. Se requiere que la familia B de vitaminas para el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.
Las vitaminas en Muscadine uvas
Video: vitamina C en polvo mezclada con uvas, para las arrugas
Uva moscatel tienen una cáscara gruesa, por lo general contienen cuatro semillas y son más grandes que otras variedades de uva. Debido a su tamaño, una porción de muscadines es de 10 a 12 uvas. Estas uvas son una excelente fuente de riboflavina, con 1,1 miligramos de la vitamina por porción, una cantidad que suministra todos los requerimientos diarios de una mujer y un 85 por ciento de la de un hombre. También conocida como vitamina B-2, riboflavina ayudas en la síntesis de glóbulos rojos. Su cuerpo también necesita riboflavina para usar folato y vitamina B-6.
Las vitaminas en uvas enlatadas
Video: Para Que Es Bueno La Uva - Que Vitaminas Contiene La Uva
Video: Que Vitamina Tiene La Uva Y Para Que Sirve
Según el USDA, uvas enlatadas tienen una mayor concentración de la vitamina K y vitamina B-6 de la uva primas. Cada porción de 1 taza contiene 24 microgramos de la vitamina K, o el 20 por ciento de la dosis diaria recomendada de un hombre y casi el 27 por ciento de una mujer. uvas enlatadas suministran el 12 por ciento de la ingesta diaria requerida de un adulto de vitamina B-6, con 0,16 miligramos del nutriente por cada taza. Elija las uvas enlatadas en agua en lugar de las marcas que envasan las frutas en almíbar con menos calorías y menos azúcar.