Vitaminas para el sistema reproductivo

Las personas que no reciben suficiente vitamina A tienden a tener mala salud reproductiva, según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación. Al ser deficientes en vitamina A durante el embarazo puede alterar el equilibrio de las hormonas y hacer defectos de nacimiento y la probabilidad de infecciones, especialmente en el primer trimestre, cuando los órganos del bebé se están formando. Los hombres necesitan 900 microgramos de vitamina A por día, y las mujeres no embarazadas necesitan 700 microgramos por día. Las mujeres embarazadas deben obtener al menos 770 microgramos de vitamina D por día.

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Las mujeres que reciben cantidades suficientes de ácido fólico son menos propensas a padecer anemia megaloblástica inducida por el embarazo, y sus bebés tienen menos probabilidades de tener defectos del tubo neural. Las mujeres deben obtener al menos 400 microgramos de ácido fólico por día antes del embarazo y al menos 600 microgramos por día durante el embarazo. Tomar vitamina B-6 durante el embarazo puede ayudar a limitar los síntomas de náuseas y vómitos, según un estudio publicado en diciembre de 2009 en la "obstetricia", aunque no ayudó tanto como el jengibre. las mujeres no embarazadas necesitan al menos 1,3 miligramos de vitamina B-6 por día, y las mujeres embarazadas necesitan al menos 1,9 miligramos.

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Recibiendo muchas de las vitaminas antioxidantes C y E pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma de un hombre, de acuerdo con un artículo publicado en "Biología Reproductiva y Endocrinología" en 2013. Este artículo también se observó que los hombres que tomaron suplementos de vitaminas antioxidantes tenía una probabilidad de un aumento conseguir su pareja embarazada y disfrutando de un nacimiento vivo en comparación con los hombres que no tomaron estos suplementos. Los hombres necesitan por lo menos 90 miligramos de vitamina C al día y al menos 15 miligramos por día de vitamina E.

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La vitamina D también se asocia con la salud de los espermatozoides, lo que podría aumentar la calidad del semen, la movilidad de los espermatozoides y la probabilidad de un buen resultado de la fertilidad. Las mujeres que reciben suficiente vitamina D tienden a ser más propensas a quedar embarazadas con la fertilización in vitro y menos probabilidades de obtener la endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico, según un artículo de revisión publicado en el "International Journal of Clinical Practice" en marzo de 2013. A pesar de la investigación es aún preliminar, obtener suficiente vitamina D en su dieta también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, según un artículo de revisión publicado en "Nutrición y cáncer" en 2011. Los adultos necesitan por lo menos 600 unidades internacionales de vitamina D al día.