Cómo luchar contra la somnolencia en el Trabajo
Un día de trabajo productivo depende en gran medida de estar mentalmente alerta y físicamente. Por desgracia, muchas personas experimentan fatiga o somnolencia durante el día de trabajo, lo que puede afectar de manera productiva. En lugar de pasar sus días inactivo, explorar formas de revitalizar su cuerpo y mente.
Descansar lo suficiente la noche anterior. Evitar la actividad noche, como ver la televisión o con los amigos en las noches de trabajo. Objetivo de al menos ocho horas de sueño cada noche para despertar alerta y con energía para el día siguiente.
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Limitar el azúcar y la cafeína. Beber café o un refresco durante el día, puede proporcionar una explosión de energía. Pero cuando sus niveles de energía apagado, usted puede sentirse cansado o con sueño durante el día laboral. Optar por la baja en azúcar y café sin cafeína, té y jugos para evitar un choque de azúcar / cafeína.
Almorzar. Un día de trabajo ocupado puede hacer que usted se salta el almuerzo. comidas que faltan pueden dar lugar a una caída en su nivel de azúcar, y esto puede provocar somnolencia durante el día de trabajo. Trae un almuerzo y merienda de opciones saludables durante el día, tales como galletas o nueces para mantener la energía.
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Tomar un breve descanso y salir a la calle durante unos minutos para conseguir un poco de aire fresco. Planear en comer su almuerzo al aire libre, o ir a dar un paseo rápido antes de regresar a su escritorio después del almuerzo para mantener la energía.
Colarse en una siesta rápida. Tomar una siesta de alimentación de 15 o 20 minutos en su hora de almuerzo para recargar y permanecer alerta durante el resto del día.
Limitar el uso del ordenador, si es posible. Trabajando en una computadora por largos períodos puede forzar la vista y causar fatiga. Tome descansos frecuentes informáticos para evitar dolores de cabeza por tensión y fatiga ordenador.