Cómo dejar de sentirse cansado todo el tiempo
Cuando se siente cansado todo el tiempo, que puede ser difícil para funcionar. De hecho, si se siente cansada casi todo el tiempo, lo más probable es que usted está buscando maneras de sentirse mejor inmediatamente. Cuando esté siempre cansado, puede ser extremadamente difícil sólo para completar las tareas cotidianas, mucho menos para hacer frente a los proyectos más complicados o complicadas. En pocas palabras, la sensación excesivamente cansado todo el tiempo hay manera de ir por la vida. fatiga excesiva puede ser causada por el estilo de vida, tales como no dormir lo suficiente y acumulando una enorme "deuda de sueño". O puede ser el síntoma de una condición médica, como la anemia. Sigue leyendo para saber más.
Contenido
Cosas que necesitará
- La voluntad de hacer ciertos cambios de estilo de vida, si es necesario dejar de sentirse cansado todo el tiempo.
- Una disposición para trabajar con su médico sobre las soluciones de tratamiento, si es necesario.
- Ciertos suplementos discutidos en el artículo (como la vitamina B12), si así se desea.
Video: COMO DEJAR DE SENTIRSE CANSADO
El primer paso cuando se quiere dejar de sentirse cansado todo el tiempo es examinar su estilo de vida actual, prestando especial atención a sus hábitos de sueño actuales. Si usted sufre de insomnio, es posible que el tratamiento de su insomnio disminuye su fatiga. (Por favor, echa un vistazo a los numerosos tratamientos de insomnio naturales mencionados en mi artículo eHow trata de ganar la batalla contra el insomnio con remedios caseros como beber té de manzanilla, o beber leche tibia, o el consumo de pequeñas cantidades de alimentos que contienen L-triptófano, como un puñado de anacardos o una rebanada de pavo antes de la hora de acostarse).
Video: Porqué me siento cansado
Otro aspecto de los hábitos de vida que pueden afectar su nivel de fatiga es la cantidad de ejercicio que se obtiene en promedio. Falta de ejercicio, como usted sabe, es beneficioso para todos los aspectos de su salud física y emocional. El ejercicio puede mejorar su sueño (y por lo tanto disminuir su fatiga) en al menos dos formas principales. En primer lugar, se puede cansar a cabo de modo que se queda dormido más fácilmente por la noche y permanecer dormido más tiempo. En segundo lugar, puede aumentar sustancialmente sus niveles de energía - y su estado de ánimo - porque libera endorfinas (sentirse bien) hormonas en su sistema.
Examine su nivel actual de consumo de cafeína con mucho cuidado. Sin duda, la cafeína puede proporcionarle un impulso de energía temporal rápida. Pero también puede hacer que "accidente" más adelante, el drenaje de su energía y causando que se sienta aún más cansado de lo que pensaba antes de beber café, té o refrescos con cafeína.
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Asegúrese de que está mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y comer alimentos nutritivos. Por ejemplo, una dieta rica en vitaminas, minerales y fibra, que incluye una gran cantidad de frutas, verduras y granos enteros, puede ayudar a disminuir la fatiga y aumentar la energía.
Si ya ha hecho todos estos cambios de estilo de vida sugeridas y aún se siente cansado todo el tiempo, tendrá que consultar a su médico para comprobar y / o descartar cualquier condición de salud subyacentes que pueden estar causando los niveles excesivos de fatiga.
Por ejemplo, es posible que desee que le extraigan sangre para verificar si hay anemia. Si usted tiene anemia, a veces añadiendo un suplemento de hierro a su dieta diaria (con la aprobación de su médico, por supuesto) puede ayudar un poco. (Consulte siempre con su médico para determinar la cantidad adecuada de hierro para usted.)
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