Cómo tener más energía después de tener pocas horas de sueño
Si usted ha estado quemándose las pestañas, las probabilidades son que usted se siente cansado y falto de energía. No se desespere, sin embargo. Usted puede obtener algo de esa energía de vuelta para que pueda tener un día productivo. Cuando usted ha tenido poco sueño, aquí es cómo tener más energía.
Beber bebidas con cafeína, como el café, té, refrescos o bebidas energéticas, para despertarle. Trate de evitar ir por la borda con la cafeína, aunque o puede obtener nervioso.
Tener una ducha de agua fría. El agua fría sobre su cuerpo le ayudará a despertar y hacer que se sienta fresco. Si no tiene tiempo para una ducha de agua fría, simplemente salpique su cara un par de veces con un poco de agua fría.
Tomar una siesta o una siesta. La siesta para no más de 15 minutos o se puede sentir aún más cansado. Un corto tiempo de relajación tranquila, incluso si usted no duerme, le puede dar más energía para ayudarle a obtener a través de su día.
Hacer una rutina de ejercicio ligero. Obtención de los músculos y cuerpo en movimiento ayudará a aumentar sus niveles de energía
Comer un desayuno saludable para darle más energía. El desayuno, que consiste en proteínas magras y carbohidratos complejos, le dará más energía, incluso cuando usted ha tenido poco sueño.
Ten una buena noche y duerme. Si no obtiene una gran cantidad de sueño la noche anterior, trate de ir a la cama a una hora más temprano esta noche para que pueda sentirse fresco y con energía para el día siguiente.
Consejos & advertencias
- Asegúrese de beber otros líquidos, como el agua, si toma bebidas con cafeína regularmente porque las bebidas con cafeína pueden llevar a la deshidratación.