Cómo permanecer despierto en el trabajo en 5 pasos
Si usted está teniendo problemas para mantenerse despierto en el trabajo, que ciertamente no está solo. Todo el mundo se cansa en su trabajo de vez en cuando - incluso aquellos con carreras "emocionante". Quedando dormido en el trabajo es un suicidio profesional, a fin de tomar ventaja de algunas maneras sencillas para permanecer despierto y alerta en su lugar de trabajo.
Comer un desayuno saludable que contiene hidratos de carbono y proteínas. Esto le proporcionará energía de larga duración. Prepare el cereal con fruta y yogur o huevos con fruta y pan tostado para mantenerse alerta.
Evitar el azúcar y la cafeína. En cambio, comer alimentos saludables que le proporcionan energía y evita pérdidas de tiempo. Aperitivos como galletas de trigo integral proporcionarán energía más duradera que una barra de chocolate o una taza de café. Difundir su picoteo a cabo para que tenga suficiente energía para pasar el día.
Levantarse y caminar con regularidad. Moverse con frecuencia aumenta el flujo sanguíneo y mejora la circulación. Si no puede salir de su escritorio con regularidad, va a dar un paseo a la hora del almuerzo.
Comer una comida ligera. Muchas personas tienen dificultades para mantenerse despierto cuando están tratando de digerir un gran almuerzo. Combinar diferentes grupos de alimentos y nutrientes para los mejores resultados.
Dormir lo suficiente. Estar cansado en el trabajo puede ser una señal de que no está recibiendo suficiente descanso. Trate de dormir entre siete y nueve horas de sueño por noche.