Cómo despertar temprano sin sentirse cansado

Para despertar temprano sin sentirse cansado, tiene que ir a la cama a una hora razonable y obtener suficiente sueño profundo. El más cómodo el entorno de sueño, el mejor de su sueño será. Y mejor el sueño, más despiertos que se siente cuando la llamada de atención viene en la mañana. Esta rutina no sucede en una noche, sin embargo. El establecimiento de su cuerpo en un horario regular de sueño, durante aproximadamente una semana, le ayudará a despertará más fresco.

Cosas que necesitará

Cama
Alarma

Ir a la cama sin la alarma de las dos primeras noches, siempre a la misma hora. La primera vez que se despierta, simplemente levantarse y comenzar el día. El segundo día se sabrá la cantidad de sueño que su cuerpo necesita cada noche. Utilizar este tiempo (si es menos o más de seis horas de sueño) para determinar la hora de dormir y la hora de activación.
Ajustar la alarma durante el tiempo necesario para despertar e ir a la cama - sin embargo, muchas horas antes de las horas de sueño mostraron pruebas. Nunca utilice el botón de repetición, ya que esto sólo va a entrenar a su cuerpo que no tiene que despertar cuando se active la alarma, y eso hará que para una sensación más agotado por la mañana.
Seguir haciendo el paso dos. Después de la primera semana ya no debe sentirse cansado whenyou despertar. También puede ser capaz de levantarse a la hora de la alarma sin el uso de la alarma. Una vez que su cuerpo está en un horario establecido, puede mantenerse fácilmente en ese horario, pero sólo si continúa para ir a la cama a la misma hora cada noche.