Los efectos de beber café por la noche
Una taza de café caliente puede ayudar a conseguir que va en la mañana, pero la misma cafeína que proporciona un impulso de energía puede ser perjudicial en la noche. Aunque los productos con cafeína como el café afecta a todos de manera diferente, por lo general es una mala idea para beber café por la noche. Si lo hace, según varias organizaciones de salud, puede aumentar la probabilidad de un mal sueño.
El consumo de cafeína tiene muchos efectos secundarios indeseables, de acuerdo con MedlinePlus, uno de los cuales es la dificultad para dormirse. Una taza de café en la noche puede ser suficiente para provocar que se sienta inquieto a medida que tratan de conciliar el sueño, o podría dar lugar a una luz, sueño irregular. La Fundación Nacional del Sueño advierte que la cafeína puede causar insomnio y sugiere saltarse los productos con cafeína antes de dormir. Un estudio de 2013 publicado en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que tener la cafeína seis horas antes de acostarse es suficiente para perturbar el sueño.