Cómo obtener más energía
Si a menudo se siente fatigado y ha descartado una enfermedad grave, es el momento de mirar a sus hábitos del día a día para determinar si usted está maximizando sus reservas de energía. Muchos conceptos básicos - comer con frecuencia, hidratante, hacer ejercicio y dormir - a menudo se pasan por alto, pero son formas sencillas y efectivas para aumentar los niveles de energía de forma natural y sin asistencia médica.
Contenido
Cosas que necesitará
- Una buena noche de descanso
- un par de bebidas energéticas
El ejercicio al menos tres o cuatro veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Cuando estás cansado usted puede sentir que usted no tiene suficiente energía para hacer ejercicio, pero los estudios muestran que el ejercicio vigoroso mejora los niveles de energía. A largo plazo, el ejercicio no sólo le da más energía, sino que también mejora su salud en general y la confianza en sí mismo. El yoga es un excelente ejemplo de ejercicio de bajo impacto que no sólo da energía, sino que también mejora su sistema cardiovascular y flexibilidad.
Video: Aumenta Al Máximo Tu Energía Vital con 5 Trucos para Tener Más Energía
Beber agua. Muchas veces la gente se sienta aletargado por ninguna otra razón que la deshidratación. Es fácil deshidratarse debido a que cada día que una persona pierde agua a través de las cosas simples, como la respiración, el movimiento y orinar. Una buena regla del pulgar para asegurarse de que está bien hidratado y energizado es beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Usted sabrá que está bien hidratado cuando la orina es de color amarillo-orina oscura sugiere la necesidad de hidratarse.
Video: ¿Cómo ganar energía?
Dormir de siete a ocho horas cada noche. Póngase en un horario de sueño y se abstengan de tomar siestas más de 10 minutos durante el día, ya que pueden causar dificultad para conciliar el sueño por la noche. La cafeína también puede ser un culpable en la causa de sueño no reparador. Limite su consumo de bebidas con cafeína durante el día - especialmente en la tarde y noche - porque lleva varias horas para el cuerpo para procesar y eliminar la cafeína.
Video: Remedios caseros para tener mas energia, resistencia y vitalidad de forma natural
Comer con frecuencia. Las personas que esperan horas antes de comer su próxima merienda o comida a menudo experimentan niveles bajos de energía debido a que sus niveles de azúcar en la sangre han caído. Una vez que esos niveles son hasta que a menudo se sienten con energía. Llevar bocadillos saludables, tales como frutas, en caso de que necesite un nuevo impulso en el camino.
Consejos advertencias
- Manténgase activo!
- ¡Dormir!
- fatiga extrema puede ser un signo de una condición médica.