Top 10 saludables Alimentos de desayuno
No es ningún secreto que a partir de su día con un desayuno saludable beneficia a su salud en general. Pero si usted está sirviendo las mismas desayunos todos los días, puede ser aburrido. Añadir más variedad a su rutina de la mañana con recetas vibrantes y llenos de sabor que son tan deliciosos como son saludables.
Contenido
- 1. baja en carbohidratos burrito
- 2. al horno huevos en los tomates
- 3. cítricos y apple quinua gachas
- 4. la harina de avena de la patata dulce y mini-cazuelas
- 5. la avena con especias durante la noche con chia
- 6. arándano kale desayuno smoothie
- 7. bares de goji cacao avena
- Video: 3 ideas de desayunos saludables | recetas fáciles y ricas
- 8. asado de la fresa y el amaranto gachas
- Video: 10 recetas para hacer en 1 minuto | musas | los polinesios
- 9. brasileños acai cuencos
- 10. omega-rich tortilla
- Video: 4 desayunos saludables, ricos y fáciles | 4 healthy & easy breakfast ideas | lizy p
1. baja en carbohidratos Burrito
burritos caseros conveniente probar que no tiene por qué significar poco saludable. Nos cambiado la tortilla de harina tradicional - que a menudo es alta en carbohidratos procesados-zapping energía - para hojas de col, que son naturalmente bajos en carbohidratos y calorías. Nuestra versión suroeste de inspiración utiliza huevos, frijoles negros, queso cheddar y aguacate, pero se puede personalizar a su gusto. Trate de usar los huevos, el garbanzo, tomate y queso feta para un abrigo de inspiración mediterránea.
2. Al horno huevos en los tomates
Todo el sabor de un mini-quiche sin el trabajo. huevos al horno en los tomates no requiere ningún cortar, mezclar o rodando - simplemente saca la tomates, añadir una pizca de queso y un huevo y hornear. El uso de los tomates en lugar de la corteza mantiene esta comida baja en grasas no saludables, y añade antioxidantes saludables para la energía y la reparación celular. Echarlos en el horno antes de su ducha de la mañana y salir a encontrar una, de lunes a viernes el desayuno saludable listos para comer.
3. cítricos y Apple quinua Gachas
Gachas es un elemento básico desayuno saludable, y nuestros quinua y la versión de Apple ha añadido la textura y la contracción. La quinua es alta en proteínas que la harina de avena regular, pero todavía ofrece un montón de relleno de fibra, por lo que este cuenco te mantiene satisfecho durante toda la mañana. Si tiene tiempo, saborear cada bocado - la guarnición de cáscara de limón fragante aumenta su energía.
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4. La harina de avena de la patata dulce y mini-cazuelas
Nuestros dulces de patata y harina de avena mini-cazuelas se pueden preparar fácilmente en el fin de semana para desayunos convenientes en toda la semana. También son una perfecta combinación de hidratos de carbono complejos y proteínas, lo que significa que tendrá la energía limpia, de larga duración en toda la mañana. Ah, y se me mencionar que también son totalmente almuerzo digno?
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5. La avena con especias durante la noche con Chia
Dar la avena cremosa reconfortantes un cambio de imagen de clima cálido, haciéndoles "cocinan" en el refrigerador durante la noche. Nos sabor nuestra versión con cardamomo y bayas - una rica fuente de antioxidantes ambos. La simple mezcla de avena, chía y leche de almendras no sólo dejar que los ingredientes sabores toman el centro del escenario, sino que también están llenos de fibra para mantener la sensación de saciedad.
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6. arándano Kale Desayuno Smoothie
Batidos son la definición de un desayuno conveniente, ya que vienen juntos en un par de minutos y se puede disfrutar de ellos sobre la marcha. Este batido en paquetes de hojas verdes para ayudarle a conseguir sus verduras, además de bayas que están llenos de antioxidantes. Bono: se puede personalizar para incluir cualquier fruta o verduras de hoja verde congelado que tiene a mano.
Conseguir la receta para su nuevo batido favorito aquí.
7. Bares de Goji Cacao avena
Video: 3 ideas de desayunos saludables | Recetas fáciles y ricas
barras de avena-comprados en la tienda son generalmente cargados de azúcar y conservantes, pero se puede hacer fácilmente una versión más saludable en el hogar. Nuestras barras de avena son libres de gluten, vegetariana y libre de cualquier azúcar refinada. También están cargados de antioxidantes, gracias a las bayas de Goji y cacao. Hacer estos en el fin de semana para desayunos saludables, de lo más práctico durante toda la semana.
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8. asado de la fresa y el amaranto Gachas
Video: 10 RECETAS PARA HACER EN 1 MINUTO | MUSAS | LOS POLINESIOS
Dar a su papilla una actualización mediante la sustitución de la avena con amaranto - un grano entero, que también proporciona proteínas de alta calidad. Asar las fresas mejora su dulzura natural, lo que le da su sabor este cuenco vibrante. Si estás deseando más crisis, la parte superior de este avena con coco rallado o pistachos picados.
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9. brasileños Acai cuencos
No estás soñando - bayas de acai son una de las bayas más saludables que usted puede encontrar! Rica en antioxidantes, vitaminas del complejo B, vitamina K y fibra, esta fruta energizante también pueden ayudar a la pérdida de peso ayuda. La mejor parte es que realmente se puede personalizar estos cuencos de cualquier sabor que se le antoja. Mezclarlo con cacao y plátano para un rico sabor a chocolate o ir a dar un sabor tropical añadiendo cortadas de mango, piña y carne de coco rallado.
10. Omega-Rich tortilla
La proteína de alta calidad en los huevos significa que están llenando y energizante, que los hace perfectos para el desayuno. Ponemos una versión saludable de una tortilla tradicional mediante la adición de semillas de cáñamo sin cáscara, una fuente natural de ácidos grasos omega-3 saludables.