Ideas rápida Fácil desayuno para una
Hay una razón para el desayuno es la comida más importante del día, que le da la energía y los nutrientes que necesita para empezar el día, y un buen comienzo puede hacer toda la diferencia. Puede que no siempre tienen tiempo para preparar el desayuno, pero aprender algunas ideas rápidas y fáciles para desayunos tamaño individual puede ayudar a mantenerse al día con su día, sin saltarse esta importante comida.
hervir dura uno o dos huevos de la noche anterior, en función de la cantidad que desee, y la cáscara y colocarlos en una bolsa con cierre en su refrigerador. Cortar una manzana y ponerla en una bolsa en la nevera. Por la mañana, sólo tiene que agarrar sus rodajas de manzana y los huevos duros, y comer ellos sobre la marcha. La proteína en los huevos le dará una gran cantidad de energía, y los hidratos de carbono y vitaminas en las manzanas le dará una cierta alza también.
Video: Hoy Tres Recetas de Desayuno Rapido y Facil (2015)
Video: 2 Desayunos Romanticos Saludables! ♡
harina de avena de trigo integral instantánea es otra gran opción para un desayuno rápido para uno. Puede comprar marcas pre-envasados, o simplemente comprar la harina de avena de trigo integral llano, mezclar en un poco de leche y mantequilla y calentar durante un par de minutos hasta que esté caliente. Añadir en algunos arándanos ricos en antioxidantes o frambuesas para el sabor. Los carbohidratos en la harina de avena elevarán los niveles de energía para un buen comienzo a su día.
Video: Ideas para Desayunos o meriendas saludables| comer sano es fácil
En lugar de obtener una taza de café por la mañana, trate de un batido rápido y delicioso. Basta con echar en mitad de un plátano, media taza de mantequilla de maní, una taza de yogur sin grasa, una cucharadita de azúcar, y cualesquiera otras frutas que usted puede desear para el sabor, en una licuadora y mezcle por uno o dos minutos hasta que esté suave. El tiro en una taza-para ir y disfrutar. Incluso se puede jugar con diferentes frutas para crear su propia receta personal.
Una papa al horno no es sólo un buen plato de acompañamiento con la cena, pero es una comida fácil desayuno también. Abrir una rebanada de papa y poner una pequeña cantidad de mantequilla y el brócoli en la parte superior, microondas durante un par de minutos y añadir una pizca de sal y pimienta por un poco de sabor. Este es un delicioso desayuno lleno de fibra, carbohidratos, vitaminas y calcio.
Una galleta de trigo integral es una alternativa deliciosa a la vieja tostadas sin formato. Lanza una galleta en la tostadora y tostadas a su gusto. Use mermelada natural o mantequilla de maní para untar. Hummus es otra opción saludable para probar. Usted obtendrá toneladas de fibra y carbohidratos para aumentar te prepara para el día. También puede optar por un bagel de trigo integral, en lugar de una galleta.
Video: 3 ideas de desayunos saludables | Recetas fáciles y ricas
barras de desayuno energía-embalaje puede ser la comida rápida que no sacrifica un desayuno saludable. Comprar barras de desayuno en envases previos en la mayoría de las tiendas de comestibles. Escoja los que son bajos en azúcar y grasa y alta en fibra. Aquellos con mantequilla de maní, frutas secas y granola son la mejor opción. Usted puede hacer su propia casa mediante la mezcla de granola y frutos secos en un bol con un poco de miel de agave y / o mantequilla de maní para celebrar, el paquete en barras y dejar reposar en la nevera durante la noche.
