Baja en carbohidratos y poca grasa-habitaciones Ideas
Por lo general, la reducción de su consumo de carbohidratos significa subiendo su contenido de grasa. alimentos ricos en carbohidratos, tales como verduras y granos, tienden a ser bajos en grasas en comparación con muchos de los alimentos recomendados para una dieta baja en carbohidratos, tales como carne, marisco, huevos y queso. Sin embargo, por la elección de las fuentes más magros de la proteína, se puede reducir el consumo de grasa en una dieta baja en carbohidratos. Tenga en cuenta que todavía es importante mantener un equilibrio saludable de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Hable con su médico acerca de lo que el equilibrio saludable para usted.
La mayor parte de la grasa de los huevos es en la yema. Zanjando las yemas y simplemente usando los blancos, se puede hacer una baja en carbohidratos, baja en grasa tortilla para su comida de la mañana. Una clara de tortilla de huevo hecho con cuatro grandes claras de huevo, 1 taza de espinaca cruda y 1/2 taza de champiñones en rodajas y cubierto con 1 onza de proporciona 133 calorías, 4 gramos de carbohidratos, un poco más de 2 gramos de grasa y 23 gramos de proteína. Si usted está contando los carbohidratos netos, o el total de fibra carbohidratos menos, este desayuno tiene 3 gramos de carbohidratos netos. Utilice aceite en aerosol antiadherente, que es prácticamente calorías, grasa y libre de carbohidratos.
Pollo no es un alimento común el desayuno, pero es una fuente magra libre de carbohidratos de la proteína. Par 3 onzas de pechuga sin piel de pollo con seis lanzas medio de espárragos y media taza de frambuesas frescas en el lado para un desayuno con 191 calorías, 11 gramos de carbohidratos, 5 gramos de carbohidratos netos, 3 gramos de grasa y 29 gramos de proteínas .
