Ideas para el desayuno saludable y rápida, para 2 Años de Edad

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Tostadas con mantequilla de maní puede ser un desayuno tan simple, pero los niños se engullir para arriba una y otra vez. Elija tostada integral para las vitaminas añadidas, minerales y fibras. Comienzo con mantequilla de maní, o cualquier tipo de mantequilla de nuez, que aporta proteínas. Para redondear el desayuno, incluir algunas rebanadas de fruta, tales como bayas, uvas o naranjas. Este favorito del desayuno tendrá minutos para preparar, pero está lleno de nutrientes y mantendrá a su hijo satisfizo durante toda la mañana.

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El cereal es una opción desayuno rápido, y cuando elija opciones de cereales de grano entero, puede ser nutritivos, así. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda buscar un cereal con poco o ningún azúcar añadido, sin grasas trans o saturadas y al menos 2,5 gramos de fibra por porción. Como bono adicional, el cereal puede ser una gran on-the-go desayuno, ya que puede poner cereal frío en un recipiente y niños puede comer seco con su leche en una taza en el lado. avena instantánea o de cocción rápida es otra opción de desayuno rápido para las mañanas frías. Para añadir sabor, mezcla de fruta picada, puré de manzana o canela. La avena es una gran fuente de fibra y contiene gran cantidad de hierro, que es necesario para los pequeños cuerpos en crecimiento.

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Un abundante y delicioso batido pueden tomar minutos para hacer y se puede disfrutar en cualquier lugar. Combine la fruta, fresca o congelada, leche y yogur en la licuadora y mezclar hasta que quede suave. Esta combinación proporcionará fibra y muchas vitaminas esenciales de la fruta, y la proteína de la leche y el yogur paquetes, calcio y vitamina D para ayudar a fortalecer los huesos en crecimiento.

Los huevos son el consumo de una familia ocupada demasiado tiempo, ¿verdad? No cuando se puede usar la conveniencia de un microondas. Escudo una taza para microondas con aceite en aerosol para cocinar, añadir un huevo y una pizca de leche, batió hasta que se mezcle y microondas durante un minuto, o hasta que cuaje. Cubrir con el queso rallado y servir con un trozo de pan de grano entero. Los huevos son una excelente fuente de proteínas, tal como un huevo grande contiene 6 gramos. En cuestión de minutos se puede servir un desayuno favorito de fin de semana que dará a su niño toneladas de energía para el día.

Cuando realmente no les queda tiempo de sobra, mantener los elementos saludables a mano que puede llevar consigo fácilmente a medida que se ejecuta fuera de la puerta. Algunas opciones repleto de proteínas incluyen recipientes individuales de yogur o bolsas, palitos de queso, huevos duros y servir individuales cajas de leche. Fácil de comer frutas, como el plátano, las rodajas de manzana, bayas o bolsas de puré de manzana para hacer grandes adiciones desayuno. galletas de grano entero y barras de cereales bajos en azúcar o barras de granola pueden completar la comida y proporcionar fibra de llenado. Incluso si se quedan con sólo unos segundos, tener estos artículos listos puede asegurar un desayuno saludable para su pequeño.