Una Lista de Alimentos de desayuno

El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Se recarga su cuerpo después de un largo ayuno y ayuda a mantener su nivel de energía durante todo el día. Saltarse el desayuno puede causar aumento de peso, comer en exceso en su próxima comida y fatiga general. Tomarse el tiempo para comer alimentos saludables para el desayuno es la mejor manera de conseguir su día a un comienzo productivo.


Cereales

  • Uno de los alimentos para el desayuno más populares son los cereales. No sólo son rápidos y fáciles de preparar, pero son una manera de conseguir en el conjunto de sus granos. Elija cereales que se hacen con granos enteros para ayudar a aumentar su nivel de energía. Muesli o cereales de salvado son buenas opciones. cereales calientes, tales como harina de avena, sémola de maíz y crema de trigo también son buenas opciones para el desayuno.

batidos

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    Batidos son una opción para muchas personas que es corto el tiempo, pero todavía quiere un relleno, desayuno nutritivo. Usted puede hacer batidos saludables, simplemente mediante la combinación de yogur, fruta y zumo o leche. Para obtener granos enteros se pueden agregar en el germen de trigo o brotes de brócoli para los antioxidantes.

Huevos

  • Los huevos son buenos productos para el desayuno porque están llenos de proteínas y muy abundante. Hay muchas maneras de preparar los huevos a su gusto, tales como codificación, la caza furtiva, la ebullición o la creación de tortillas. Rellene las tortillas con otros ingredientes nutricionales tales como pimientos y tomates.

Fruta

  • Tener un desayuno de frutas, ya sea en forma de jugo puro o comer fruta real, proporciona a su cuerpo con numerosos antioxidantes y vitaminas. Coma fruta picada normal o rociar con miel o yogur para crear un desayuno rápido.

sándwiches

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    Hacer sándwiches de desayuno rellenando galletas, croissants u otros panes con carne, huevos, verduras o cualquier otro ingrediente que prefiera. sándwiches de desayuno permiten empacar en una gran cantidad de diferentes grupos de alimentos. Se puede comer sobre la marcha y son muy abundante.

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