¿Cuáles son una lista de alimentos que tienen altas proteínas en ellos?
La proteína proporciona al cuerpo la energía y nutrientes que son necesarios para construir y reparar los tejidos corporales, así como crear y regular las hormonas y enzimas en el cuerpo. Por suerte proteína está disponible en un número de diferentes alimentos que podemos trabajar fácilmente en nuestra dieta diaria. categorías de alimentos tales como carne, pollo, frijoles, pescado y productos lácteos todos contienen proteína vital.
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Mientras que ciertos granos tienen un contenido de proteínas superior a los demás, los frijoles en general son una gran fuente de proteínas. Tofu, que está hecho de queso de soja, es una de las mayores fuentes de proteína de los granos junto con la soja y lentejas. Los frijoles proporcionan una gran cantidad de proteínas que los vegetarianos a menudo usan los granos como un sustituto de la carne tales.
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alimentos a base de lácteos como el requesón, yogur y leche son extremadamente altos en proteína. El queso también contiene buenas cantidades de proteína. productos lácteos de leche entera tienden a contener más proteínas que uno por ciento o dos productos por ciento de leche.
Los peces que tienen el mayor contenido de proteínas son las sardinas y el atún. Si no le gusta estas variedades, también se puede obtener proteínas de halibut, salmón y la caballa. Pescados deben consumirse con moderación, ya que casi todos los peces contienen algún nivel de mercurio.
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Carne y aves de corral son los alimentos mayoría de la gente piensa cuando piensa en alimentos ricos en proteínas. En esta categoría, el pollo y el pavo son dos de los alimentos más altos de contenido de proteína. La carne es también un alimento rico en proteínas. Esto puede incluir la carne picada y carne. Prestar especial atención al contenido de grasa de la carne que está comiendo sin embargo. El consumo excesivo puede elevar el colesterol.
