Lo que se consideran alimentos de proteína magra?
El consumo de alimentos que son ricos en proteínas contribuye a un cuerpo sano. Las proteínas ayudan a la masa del músculo del cuerpo de construcción y también es vital para los tejidos y órganos. Algunas personas temen que demasiada proteína hará que sus músculos grandes y voluminosos o hacerlos ganar demasiado peso. En realidad, hay muchos beneficios de comer una dieta rica en proteínas. Hay muchas proteínas magras, bajos en calorías, que son beneficiosos para el cuerpo.
Contenido
- Huevos
- Video: qué es la carne magra y cuáles son
- Lechería
- Pescado
- Carne y aves de corral
- Lentejas
- Video: como eliminar la grasa localizada rapidamente
Huevos
Video: Qué es la carne magra y cuáles son
Los huevos son muy bajos en calorías, con un peso de 70 por porción, con cinco gramos de grasa. Los huevos son muy saludable y de llenado, ya sea revueltos o hecho en una tortilla. huevos duros hacen un gran bocado magra entre las comidas. También se puede utilizar sólo las claras de huevo para hacer un plato incluso más delgado. Los sustitutos de huevo están disponibles donde se venden los huevos, y son muy delgado, pero de alta en proteínas.
Lechería
Dairy es otro alimento de alta proteína. Pero tenga cuidado al comer productos lácteos - algunas cosas son muy altos en grasa. Elija leches bajos en grasa tales como leche descremada o 1 por ciento. Cottage, queso feta y quesos ricotta son buenas opciones. batidos de proteínas que contienen proteína de suero también son una excelente fuente de proteína láctea.
Pescado
El pescado es una proteína muy magra salud. Platija y la tilapia son las mejores opciones. El atún enlatado y el salmón contienen grasa, pero es muy saludable. Los suplementos de aceite de pescado y alimentos que contienen aceite de pescado regulan el metabolismo y las hormonas, y también reducen la inflamación que puede conducir a enfermedades. Crustáceos, especialmente de camarones y langostas, son buenas. Evitar el pescado frito.
Carne y aves de corral
Busque los cortes más magros, y también recordar que la carne blanca es más delgado que el rojo. Pollo o pavo son buenas opciones, en 25 a 26 gramos de proteína por porción.
lentejas
Video: COMO ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA RAPIDAMENTE
Lentejas, frijoles negros y nueces de soya son excelentes opciones. Sopa de frijol negro es rico en proteínas, y hay deliciosos productos bajos en grasa en el mercado. La soja tiene una gran cantidad de proteínas, así. Busque alimentos bajos en grasa o tofu de soja empanadas que se puede sustituir por carne de vacuno de grasa magra terreno para una "hamburguesa".