¿Qué tipo de alimento tiene proteínas?

Las proteínas se encuentran tanto en el cuerpo humano y en los alimentos que comemos. Las proteínas que se encuentran en el cuerpo humano constituyen la mayor parte de los músculos, células, tejidos, órganos y hormonas. Se descomponen constantemente y luego reemplazados. También hay proteínas en los alimentos que comemos. Esta proteína se digiere en aminoácidos, que luego se utiliza por el cuerpo y es necesario para la salud óptima. Tener la proteína adecuada es muy importante para este ciclo. Podemos encontrar proteínas en una variedad de alimentos.


Carne, pescado y aves de corral

  • La carne, pescado y aves de corral tienen las mayores cantidades de proteína por porción. Usted puede obtener la mayor parte de la cantidad diaria recomendada de proteínas por el consumo de alimentos en esta categoría. Optar por opciones saludables cuando está comiendo alimentos ricos en proteínas de este grupo. Las mejores, las opciones más saludables son el pavo y pollo con 25 a 26 gramos por porción de 3 oz. El atún es otra gran opción con aproximadamente 22 gramos de proteína por 3 oz porción. Tres rebanadas de tocino y un perro caliente tienen la menor cantidad de proteínas, con sólo de 6 a 7 gramos.

Las legumbres

  • Video: Lista de alimentos con proteinas

    Video: Alimentos ricos em proteínas.

    Las legumbres se secan frijoles y guisantes y son la elección de alimentos saludables muy cuando se trata de proteínas. soja hervida con 14 gramos de proteína por media taza de servir, frijoles blancos tienen 10 y frijoles negros tienen 8. Comer una dieta rica en legumbres aseguren a obtener cantidades adecuadas de proteína saludable.

Productos lácteos

  • Algunos productos lácteos, como leche, queso y yogur, tienen un amplio proteína que se asegurará de que reciba las cantidades adecuadas en su dieta. Los quesos como cheddar y mozzarella así como requesones tienen las mayores cantidades de proteína por porción.

Nueces

  • Los frutos secos son ricos en proteínas y comerlos contribuirán a una dieta saludable. Asegúrese de que está consciente de tamaños de las porciones cuando está comiendo frutos secos. Es fácil de comer demasiado. Una media taza de cacahuetes tostados en seco le dará 17 gramos de proteínas hacia su meta diaria. Otros frutos secos ricos en proteínas son las almendras y semillas de girasol.

Otro

  • Video: 5 alimentos ricos em proteínas

    Otros alimentos diversos que contienen proteínas son el tofu, huevos y sustitutos de huevo y también algunos productos de trigo y frutas. Una gran manera de asegurarse de que recibe la cantidad adecuada de proteína al día es combinar alimentos ricos en proteínas juntos. Por ejemplo, judías y sopa tocino tiene 13 gramos de proteína por medio porción de una taza. La mezcla de huevos y la leche juntos para hacer huevos revueltos le da 12 gramos de proteína por porción de media taza. Sea creativo en sus recetas para asegurarse de obtener todas las proteínas que necesita para mantener su cuerpo sano.

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