Los alimentos 100 por ciento de proteínas
Alimentos ricos en proteínas son esenciales para la dieta porque el nutriente contiene aminoácidos, que ayudan a construir los tejidos del cuerpo. Hay varios alimentos que son ricos en proteínas, pero algunos artículos alimenticios totalmente consisten en el nutriente. Los alimentos que son todas las proteínas son útiles para la dieta, ya que son naturalmente bajos en calorías, y ayudarán a desarrollar los músculos.
Contenido
- Pechuga de pavo y pollo asado
- Video: como calcular la cantidad diaria de proteinas, grasas e hc. reparto de calorias
- Claras de huevo
- Tofu
- Pescado
- Video: proteinas alimentos que la contienen animal y vegetal (listado de gramos)
- El requesón sin grasa
Pechuga de pavo y pollo asado
Video: Como calcular la cantidad diaria de proteinas, grasas e HC. Reparto de calorias
Las aves de corral como el pollo y el pavo son bajos en grasa, especialmente si se quita la piel. Estos alimentos no contienen hidratos de carbono, que es por qué son considerados por ciento de proteína 100. 3 1/2 oz, o 100 g de pollo asado tiene 25 g de proteína por porción, de acuerdo con la pérdida de peso para All.com. Planta de pechuga de pavo contiene hasta 26g de proteínas, y es una buena fuente de rebanadas de pechuga de pavo asadas horno hierro- tiene aproximadamente 11 g de proteína, pero puede ser alta en sodio (510 mg por porción) de acuerdo con el sitio web de mi estado de forma Pal.
Claras de huevo
Comer claras de huevo son una gran manera de conseguir la proteína de los huevos sin calorías, grasa y colesterol que se encuentra en la yema. claras de huevo revueltos proporcionan al cuerpo con 4 gramos de proteína, y aproximadamente 47 calories- una tortilla de clara de huevo también tiene 4 gramos de proteína está libre de hidratos de carbono, y es de sólo 16 calorías.
tofu
El tofu es un alimento libre de hidratos de carbono a base de soja que se utiliza a menudo como un sustituto de la carne. La soja es una proteína completa, lo que significa que tiene todos los ocho aminoácidos esenciales soja acids- también son altos en fibra, lo que es saludable para el tracto digestivo. La pérdida de peso para Todos web dice que 100 g de tofu tiene 8 gramos de proteína.
Pescado
Video: Proteinas Alimentos que la contienen Animal y Vegetal (Listado de gramos)
pescado blanco como el bacalao y tilapia son ricos en proteínas sin hidratos de carbono, y pueden ser bajos en sodio cuando se preparan de forma saludable. Un filete de tilapia al horno o asado a la parrilla tiene 24 g de proteína y 105 calorías, con solamente 16 mg de sodio antes de añadir el condimento, de acuerdo con HowMuchProtein.com. Un filete de bacalao que es de aproximadamente 3,5 oz proporciona 21 g de proteína, y sólo 0,9 g de grasa.
El requesón sin grasa
Sin grasa queso cottage contiene 15 g de proteína por porción, que es de aproximadamente 145 g. El alimento no contiene cantidades significativas de hidratos de carbono o grasas, pero es rica en calcio y sólo contiene grasas saturadas 1 por ciento, según el sitio web datos de nutrición. El requesón se puede comer con fruta fresca para una merienda que incluye la fibra, ya que el queso solo es libre de fibras.