¿Qué alimentos vegetarianos pueden comer?

La proteína es una de las principales preocupaciones para las personas teniendo en cuenta el vegetarianismo. Cuando pensamos en la proteína por lo general pensamos de la carne, que es, obviamente, fuera de los límites para un vegetariano. Sin embargo, un vegetariano puede disfrutar de una amplia gama de proteínas por el consumo de alimentos como el queso de soja, proteína vegetal texturizada y legumbres. Los frutos secos son también una fuente satisfactoria de proteína.

El calcio es una importante adición a la dieta de un vegetariano. Ayuda a mantener los huesos fuertes y llena el vacío de algunos de no comer productos cárnicos. Muchos vegetarianos disfrutan de queso y productos lácteos, que son una gran fuente de calcio y proteínas. cereales y jugos fortificados también son buenas opciones.

hidratos de carbono aceptables incluyen una amplia variedad de granos enteros y panes. Cereales, galletas, panes planos y pastas pueden ayudar a dar un vegetariano la fibra necesaria para mantenerse saludable.

Las frutas y verduras son opciones obvias para los vegetarianos. verduras de hoja verde y frutas de colores brillantes son especialmente ricos en nutrientes, vitaminas y añaden a la dieta de un vegetariano. Las frutas y verduras también son una merienda perfecta entre comidas, tiding que durante el llenado con fibra.

Los vegetarianos que sienten que están perdiendo de minerales como el hierro y el zinc que se tratará de conseguir mediante el consumo de carne puede tomar suplementos. suplementos minerales pueden ayudar a proporcionarle una dieta perfectamente equilibrada.