¿Cuáles son los beneficios del jugo de mango?
Aunque siempre es mejor comer una pieza de fruta que beber su jugo, algunos jugos son una adición saludable a su dieta. jugo de mango, también conocido como el néctar, es rico en vitaminas A y C y también puede ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de calcio.
Una taza de jugo de mango se reúne el 35 por ciento del valor diario de vitamina A. Aunque la mayoría de personas en los Estados Unidos no tienen dificultades para satisfacer sus necesidades diarias de vitamina A, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, es un nutriente esencial que necesita para una buena salud. Además de ayudar a ver mejor en la noche, asistencias de vitamina A en la fabricación de células blancas de la sangre y promover su actividad, así como mantener la piel saludable.
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jugo de mango es también una excelente fuente de antioxidantes, incluyendo C, satisface más del 60 por ciento del valor diario por taza, y beta caroteno vitamina, que viene de la vitamina A que se encuentra en el jugo de mango. Los antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los productos químicos que se refiere a los radicales libres. Estos productos químicos pueden contribuir a la aparición de la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad cardíaca, el cáncer y la pérdida de la visión.
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jugo de mango no es un sustituto de la leche cuando se trata de la salud ósea, pero el jugo es una fuente de una serie de nutrientes que ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes. Estos incluyen las vitaminas A y C, calcio y ácido fólico. Una taza de jugo dulce y picante cumple con el 4 por ciento del valor diario de calcio y ácido fólico.
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El calcio es el mineral principal que se encuentra en los huesos. La vitamina A desempeña un papel en la remodelación ósea, mientras que la vitamina C es compatible con la calidad de la matriz ósea. El consumo adecuado de ácido fólico ayuda a mantener bajos los niveles de homocisteína, que es necesaria para la resistencia ósea y la salud.
jugo de Mango, con 128 calorías por taza, es una fuente más concentrada de calorías que la misma porción de la fruta entera, que tiene 99 calorías por taza. No sólo eso, sino que el jugo tiene menos fibra y tiende a ser menos relleno que la fruta entera, según un estudio publicado en 2009 en el apetito. Mientras que el jugo de mango es rico en una serie de nutrientes que promueven la salud, que desea ser consciente de la cantidad que bebe para mantener las calorías bajo control.