Beneficios de los jugos de la espinaca

Si usted está tratando de conseguir más verduras en su dieta, el jugo puede ayudar a alcanzar sus objetivos. Como una fuente concentrada de nutrientes, suministros de jugo de espinaca vitaminas esenciales y minerales sin muchas calorías. Incorporar las espinacas en su jugo para aumentar su ingesta de nutrientes y disfrutar de varios beneficios para la salud.


Bueno para los huesos

  • Jugo de espinacas promueve la salud de los huesos. Además del calcio, la espinaca también contiene otros nutrientes que necesita para tener huesos sanos, incluyendo las vitaminas A, C y K, así como de magnesio.

    Video: Propiedades Y Beneficios Del Jugo De Zanahoria Pepino Y Espinaca

    Una taza de espinaca cruda cumple 3 por ciento del valor diario de calcio, 6 por ciento del valor diario de magnesio, 14 por ciento del valor diario de vitamina C, 56 por ciento del valor diario de vitamina A y más de 100 por ciento de la valor diario de vitamina K. La espinaca más que el jugo, más nutrientes que recibe. Una taza de espinaca cruda produce un poco menos de 1 onza de jugo, de acuerdo con el jugo de la tuerca.

Los antioxidantes súper

  • La espinaca es una fuente natural de un número de antioxidantes, incluyendo beta caroteno, vitamina C y manganeso, hasta el prensado, lo que realmente puede aumentar su consumo. Los antioxidantes son sustancias que actúan como un mecanismo de defensa contra los radicales libres, que son productos químicos que dañan las células, alterar el ADN y puede ser un factor de riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y el cáncer. La Escuela de Salud Pública de Harvard dice que siempre es mejor obtener estos nutrientes que combaten la edad de los alimentos saludables como las espinacas en vez de una píldora.

Una mejor nutrición de la sangre

  • Cada vez más las espinacas en su dieta mediante el prensado también es bueno para la sangre. Una taza de espinaca cruda cumple 5 por ciento del valor diario de hierro y 15 por ciento del valor diario de ácido fólico. El hierro ayuda a mantener los glóbulos rojos sanos, mientras que el folato ayuda a su cuerpo a producir más glóbulos rojos. La espinaca también contiene pequeñas cantidades de tiamina y niacina, que también son nutrientes que forman la sangre.

Jugo de Comer vs.

  • Video: Jugo De Espinaca Para Adelgazar - Como Hacer Jugo De Espinaca

    Algunos dicen que podría es mejor para usted que comer la verdura porque su cuerpo es capaz de absorber más de los nutrientes, pero no hay ninguna evidencia científica que apoye esta afirmación, según MayoClinic.org. Al jugo de espinaca, se obtiene la mayor parte de las vitaminas, minerales y fitonutrientes, pero ninguno de la fibra.

    La fibra es un nutriente beneficioso que mejora la digestión y puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. También agrega volumen, ayudando a que se sienta lleno, lo que puede ayudar en el control de peso o pérdida.

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