Beneficios para la salud de la sandía
El agua puede ser el ingrediente principal en la sandía, pero esta fruta dulce y jugosa es también rica en nutrientes que hacen que su buen cuerpo. No importa cómo te gusta, con o sin semillas, en la corteza o melón balled en un bol, sandía hace una buena adición a cualquier dieta.
Contenido
- Bebida refrescante
- Baja en calorías sweet treat
- Video: sandia: 10 mejores beneficios de la sandia para la salud
- Video: para que sirve la sandia beneficios de la sandia para la salud y que propiedades y vitaminas tiene
- Llena de vitaminas a y c
- Video: propiedades y beneficios de la sandia para la salud
- Puede mejorar la presión arterial
Bebida refrescante
El usuario no puede dar el agua de los alimentos que consume mucho pensamiento. Pero las frutas como la sandía son una fuente de agua y pueden ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de líquidos para la hidratación adecuada. El noventa y dos por ciento del peso en una porción de la sandía es agua. De hecho, Clemson Cooperative Extension recomienda que elija de alta el agua que contiene la fruta para satisfacer las necesidades de líquidos en lugar de jugo.
Baja en calorías Sweet Treat
Otro de los beneficios del alto contenido de agua en la sandía es que mantiene bajas calorías. Una porción de 1 taza de bolas de sandía contiene 46 calorías, 12 gramos de carbohidratos, casi 1 gramo de fibra, 1 gramo de proteína y no de grasa.
Video: SANDIA: 10 Mejores Beneficios De La Sandia Para la salud
Video: PARA QUE SIRVE LA SANDIA Beneficios De La Sandia Para La Salud y Que Propiedades y Vitaminas Tiene
Con tantas personas que luchan con su peso, comer alimentos bajos en calorías como la sandía puede ayudar. El gran tamaño de las porciones y bajo contenido en calorías de la fruta dulce ayuda a llenar para arriba sin hacer un hueco enorme en la cantidad diaria de calorías.
Llena de vitaminas A y C
La sandía es una excelente fuente de vitaminas A y C una porción de 1 taza de bolas de sandía cumple con 18 por ciento y 21 por ciento del valor diario, respectivamente.
Gran parte del contenido de vitamina A en la sandía es en forma de beta caroteno, un antioxidante que protege las células contra el daño causado por los radicales libres. Las personas que comen más alimentos ricos en beta caroteno como la sandía parecen tener un menor riesgo de enfermedad cardíaca y el cáncer, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Video: Propiedades y beneficios de la sandia para la salud
La vitamina C es también un antioxidante y puede ayudar a regenerar otros antioxidantes en su cuerpo, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la adición de una protección adicional contra los radicales libres. La vitamina C en la sandía también ayuda a producir colágeno, que lo necesario para la cicatrización de heridas, y el aminoácido L-carnitina.
Puede mejorar la presión arterial
La sandía también puede ayudar a bajar la presión arterial, especialmente cuando están bajo situaciones de estrés. Un estudio publicado en 2014 en el American Journal of Hypertension investigó los efectos del extracto de la sandía en la presión arterial en un grupo de adultos obesos hipertensos cuando se expone a temperaturas frías, lo que aumenta la presión arterial. El estudio encontró que el extracto de sandía mejoró la presión arterial durante el estrés añadido de los cambios de temperatura, y los investigadores sugieren que la sandía puede mejorar la salud del corazón durante los meses de invierno.
Sin embargo, el extracto de sandía puede ser una fuente más concentrada de nutrientes que la fruta real, y puede ser necesario estudios que utilizan la fruta para confirmar sus efectos sobre la presión arterial.