Cuáles son los beneficios de comer huevos hervidos?
Después de pasar casi 40 años en la lista de alimentos para limitar, los huevos ya no son un placer culpable, especialmente la variedad duro. Al comer un huevo duro, se obtiene toda la bondad huevos tienen que ofrecer, tales como proteínas y minerales esenciales y vitaminas, sin calorías adicionales o grasa no saludable.
Contenido
- La proteína de alta calidad
- Video: beneficios del huevo
- Nutrición para la salud ocular
- Video: si comes 3 huevos al día no vas a creer los resultados que obtendrás: beneficios de comer huevos
- Video: salud en directo: los beneficios del huevo
- Con lleno de energía extractores
- Video: qué pasará con tu cuerpo si empiezas a comer 2 huevos al día
- Excelente fuente de selenio
La proteína de alta calidad
Video: Beneficios del Huevo
huevos duros proporcionan a su cuerpo con proteínas de alta calidad, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir y reparar las células. Una gran huevo duro contiene un poco más de 6 gramos de proteína en un huevo 78 calorías.
Mientras que las necesidades de proteínas varían según la edad, el sexo y la actividad, la cantidad diaria recomendada de proteínas para las mujeres es de 46 gramos al día para los hombres y 56 gramos al día. Un huevo duro se reúne el 10 por ciento o más de las necesidades de proteínas de la gente.
Nutrición para la salud ocular
Video: Si Comes 3 Huevos Al Día No Vas A Creer Los Resultados Que Obtendrás: Beneficios De Comer Huevos
Video: Salud en Directo: Los beneficios del huevo
Como fuente de vitamina A, huevos duros son buenos para la salud ocular. Un huevo duro cumple 5 por ciento del valor diario de vitamina A. Esta vitamina es un componente importante de la retina del ojo, que es necesaria para la visión, especialmente por la noche.
Además de ayudar a que se ve, la vitamina A en los huevos duros también mantiene la piel y las membranas mucosas intactas y puede desempeñar un papel en la salud reproductiva.
Con lleno de energía Extractores
Como coenzimas, vitaminas del complejo B trabajan juntos para obtener la energía de los alimentos que consume. Debido a que son solubles en agua, estos nutrientes se deben comer todos los días en las cantidades requeridas. Los huevos duros contienen la mayoría de las vitaminas B, incluyendo la vitamina B-12 y B-6, tiamina, riboflavina, ácido pantoténico y ácido fólico.
Video: Qué Pasará Con Tu Cuerpo Si Empiezas A Comer 2 Huevos Al Día
Mientras que los huevos duros no son una fuente importante de la mayoría de estas vitaminas del grupo B, el cumplimiento de menos del 10 por ciento del valor diario, el huevo es una excelente fuente de riboflavina, reunido el 30 por ciento del valor diario. Además de ayudar a obtener energía de los alimentos, riboflavina también es compatible con la piel y los ojos y la salud se necesita para convertir el triptófano, un aminoácido, en niacina.
Excelente fuente de selenio
El selenio desempeña un papel crítico en la reproducción, el metabolismo y la síntesis de su ADN. Pero también es un antioxidante que protege a las células del daño causado por los radicales libres, y esto puede desempeñar un papel en la disminución de su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades como la de Alzheimer, cáncer, enfermedades del corazón e incluso la pérdida de visión. Los huevos duros son una excelente fuente de este nutriente importante, cumplir con el 22 por ciento del valor diario de un huevo grande.