Los grupos de la pirámide de alimentos
La pirámide de alimentos ofrece una representación visual para una alimentación saludable. Hay seis secciones de alimentos en la pirámide. Beneficios de utilizar la guía del alimento todos los días incluyen el aprendizaje que los nutrientes son importantes para una dieta equilibrada y elegir cuánto comer de cada grupo para mantener un peso saludable. También hay diagramas para los niños como se muestra a continuación.
Contenido
- El grupo de los granos
- Video: cómo dibujar paso a paso la pirámide de los alimentos
- Grupo de frutas
- Video: la pirámide alimentaria o alimenticia - alimentos básicos recomendados - wikinutrición
- Video: la cadena trófica | videos educativos para niños
- Grupo de los vegetales
- Leche y productos lácteos grupo
- Las carnes y legumbres grupo
- Grasas y aceites grupo
El Grupo de los Granos
Video: Cómo dibujar paso a paso la pirámide de los alimentos
Esta es la sección más grande y la base de la pirámide. Incluye pan, cereales, arroz y pasta. El USDA recomienda comer de seis a 11 porciones de este grupo todos los días. La mitad de los granos deben ser granos enteros en lugar de granos refinados y.
Grupo de frutas
Video: La pirámide alimentaria o alimenticia - Alimentos básicos recomendados - wikinutrición
Video: La Cadena Trófica | Videos Educativos para Niños
El grupo de las frutas incluye todas las frutas - fresco, congelado, cocinado, enlatadas o secas. Coma dos a cuatro porciones por día. Elija entre una amplia variedad de productos de fruta entera, y mantener los jugos de frutas procesadas en un mínimo.
grupo de los vegetales
Con una amplia variedad de verduras para elegir, es fácil debe ser capaz de comer de tres a cinco porciones al día. Es importante elegir las verduras de color verde oscuro y naranja para el beneficio más salud. Las verduras pueden ser crudos o cocidos, frescos, congelados, enlatados o secos.
Leche y Productos Lácteos Grupo
Añadir dos a tres porciones del grupo de leche. La leche y sus productos derivados que retienen el contenido de calcio (leche, yogur y queso) están incluidos. Los alimentos hechos con leche, pero que tiene poco o ningún calcio (queso crema, nata y mantequilla) no lo son. Lo mejor es seguir con bajo contenido de grasa y las opciones libres de grasa.
Las carnes y legumbres Grupo
El USDA recomienda dos a tres porciones de todos los alimentos a base de carne, aves, pescado, frijoles o guisantes secos, huevos, nueces y semillas. Coma carnes que contienen aceites más saludables esenciales (pescado, frijoles o guisantes secos, huevos y frutos secos) con más frecuencia que las carnes magras o de bajo contenido graso.
Grasas y Aceites Grupo
Este grupo es la punta y la sección más pequeña de la pirámide. Incluye grasas, aceites y dulces. Utilizar estos productos con moderación. La mayoría de las fuentes de grasas saludables provienen de pescado, nueces y aceites vegetales. Los dulces y las grasas sólidas como la mantequilla, manteca de cerdo y la manteca debe ser limitado.
