¿Cuáles son los cuatro grupos básicos de alimentos?
Los cuatro grupos de alimentos básicos se derivan de la pirámide de los alimentos creado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Hay cinco grupos de alimentos principales que consisten en granos, productos lácteos, carnes y frutas y hortalizas (este último a menudo se combinan en una sola). Hay otro sub-grupo titulado "otro," que consiste en grasas y azúcares. La pirámide de los alimentos discute cuánto de cada alimento debe consumirse para una dieta saludable.
Video: Atlantis - los cuatro grupos basicos
La primera pirámide de alimentos fue creado a finales de los años 70 para ayudar a las familias con la planificación de comidas y una nutrición adecuada. Desde esa primera guía de alimentos, se reestructuró en 2005 para reflejar el conocimiento actualizada sobre nutrición y hábitos alimenticios saludables.
Video: CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS POR SU ORIGEN
Usted debe consumir 6 Oz. de granos todos los días. Granos consisten en panes, cereales, arroz, pasta, galletas y magdalenas. Idealmente, usted debe consumir por lo menos la mitad de las onzas como trigo integral o de grano entero.
Se recomiendan tres tazas de productos lácteos bajos en grasa para una dieta saludable. Productos lácteos incluye leche, yogur y queso.
Una dieta saludable consiste en 5 1/2 Oz. de proteína magra por día. La categoría de la carne contiene carne de res, pollo, cerdo, pescado, huevos y nueces.
Dos tazas de fruta por día es la ingesta diaria recomendada. Frutas consisten en fresco, así como frutas secas o enlatadas. Mientras que el jugo de la fruta es todavía parte de la categoría de frutas, que no da los beneficios de comer entero, frutas frescas.
Usted debe consumir 2 1/2 tazas de verduras por día. verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, brócoli y algunas lechugas proporcionan los mejores nutrientes. Guisantes y frijoles también se consideran verduras.
