Cuál es el propósito de la pirámide de los alimentos?
La pirámide alimenticia puede ayudar a las personas a tomar decisiones inteligentes en la dieta. Esta gráfica organiza varios tipos de alimentos por proporciones recomendando al mismo tiempo un buen número de porciones para cada comida.
Propósito
De acuerdo con KidsHealth.org, el Departamento de Agricultura de los EE.UU. creó la pirámide de alimentos para fomentar hábitos alimenticios saludables.
Diseño
Lifeclinic Gestión de la Salud Personal describe el diseño de la pirámide de alimentos. Panes y cereales ocupan la base de la pirámide, seguido por una banda de verduras y frutas, una banda mayor para los productos lácteos y proteínas, y un pequeño espacio en la cima de las grasas.
Los panes y cereales
Productos de panificación, cereales y pastas todos caen en este grupo. La gente debe comer de seis a 11 porciones de estos hidratos de carbono complejos todos los días, de acuerdo con Lifeclinic.
Vegetales y frutas
La pirámide alimenticia recomienda tres a cinco porciones de verduras y de dos a cuatro porciones de fruta por día. Lifeclinic señala que el 100 por ciento de jugo puede contar como una porción.
Productos lácteos, proteínas y grasas
La pirámide de alimentos requiere de dos a tres porciones de proteína y de dos a tres porciones de leche por día, permitiendo al mismo tiempo ahorra consumo de grasas y dulces. Lifeclinic informa de proteínas o productos lácteos bajos en grasa opciones siempre que sea posible.