Los tipos de alimentos básicos
Una dieta saludable es necesario para llevar una vida larga y saludable. El truco para comer sano es conocer los diferentes tipos de alimentos y cómo incorporarlos en su dieta. Se necesita cada tipo de alimento, pero en cantidades diferentes.
granos
Los granos son necesarios para proporcionar energía. Lo mejor es elegir granos a base de harina de trigo integral en lugar de harina blanca. Granos hechos de harina blanca se procesan más haciendo que pierdan nutrientes valiosos. La dosis recomendada es de 6 a 11 por día.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras proporcionan el cuerpo con vitamina A, vitamina C, hierro, potasio y otros nutrientes importantes. Todo el mundo debe comer 3 a 5 porciones de verduras y 2 a 4 porciones de fruta al día. Algunos ejemplos de los vehículos son judías verdes, calabaza y brócoli. Algunos ejemplos de frutas incluyen manzanas, plátanos, peras y melocotones.
Proteína
El grupo de alimentos de proteína ayuda a construir músculo y proporciona energía. Buenas fuentes de proteínas incluyen los huevos, frijoles, carne magra, aves y peces. La porción sugerida es de 2 a 3 por día.
Lechería
Los alimentos del grupo de los lácteos contienen calcio, que es importante para construir y mantener huesos fuertes. Es importante tratar de comer de 2 a 3 porciones de lácteos al día.
grasas
Las grasas y los dulces son para ser utilizado con moderación, ya que no proporcionan mucha nutrición. Ejemplos de grasas son aceite, mantequilla, azúcar, dulces y otros postres.
- Crédito de la imagen Foto por Kamila Turton