¿Cómo es una dieta equilibrada consiste?
Una dieta equilibrada es esencial para una vida sana. Para lograr una dieta balanceada, se debe comer de cada uno de los grupos de alimentos contenidos en la pirámide de alimentos del USDA. Cada una de las recomendaciones que a continuación se basa en los adultos que consumen una dieta de 2.000 calorías por día.
Contenido
grupo de los vegetales
Apunta a 2,5 tazas de verduras al día. Trate de variar los tipos de verduras que se consumen. Si no te gusta comer verduras, productos que contienen 100 por ciento jugo de verduras cuentan para este objetivo.
Grupo de frutas
Trate de consumir 2 tazas de fruta al día. Esto también puede venir de los productos que contienen 100 por ciento jugo de fruta.
Grupo de los granos
El USDA recomienda consumir 6 oz de granos diarias. Al menos 3 oz. debe provenir de productos de granos integrales como el pan de trigo integral y pasta, arroz y avena.
Grupo leche
El calcio de la leche es una parte esencial de una dieta equilibrada. Los productos lácteos como queso y yogur también cuentan hacia la meta de la leche. Apunta a 3 tazas de leche u otros productos lácteos al día.
Grupo de carne y frijol
El grupo de carnes y frijoles también incluye el pescado, frutos secos y semillas. Trate de comer una combinación de cada uno de estos alimentos durante toda la semana. Luchar por 5,5 oz todos los días de la categoría de carnes y frijoles.
Oil Group
Aceites juegan un papel importante en la pirámide de los alimentos, ya que nos permiten consumir insaturado, o saludable, la grasa. El USDA recomienda 6 cucharaditas. de petróleo diarios. También hay ciertos alimentos que cuentan para su objetivo de petróleo como las almendras, salmón y aguacate.