1500 dieta de calorías para los diabéticos
Vigilar su peso mediante la reducción de calorías a 1.500 al día ya puede ser una perspectiva desalentadora. Pero cuando se agrega en el reto de ser diabético, puede parecer abrumadora. Pero no tiene que ser. No, si se siguen las directrices establecidas a través de la pirámide alimentaria para la diabetes.
Contenido
- La pirámide alimentaria para la diabetes
- Video: alimentación: una dieta sana de 1500 calorías
- Video: superdieta para diabeticos tipo 2 | supercompleta
- Clasificaciones de alimentos
- Video: dieta de 1500 calorías
- Tamaño de las porciones
La pirámide alimentaria para la diabetes
Video: Alimentación: Una dieta sana de 1500 calorías
Video: SUPERdieta PARA diabeticos tipo 2 | SUPERCOMPLETA
La pirámide alimentaria para la diabetes divide los alimentos en seis grupos en función de su proporción de hidratos de carbono a la proteína en lugar de su clasificación como un alimento. Siguiendo al mínimo sus posibilidades de utilización descritas por la pirámide de la alimentación de la diabetes, una persona podría esperar para consumir aproximadamente 1.600 calorías. Una carga de 100 calorías pueden ser fácilmente eliminadas de este mediante la sustitución de un vegetal que sirve para una de las porciones de almidón.
Clasificaciones de alimentos
Video: Dieta de 1500 Calorías
La base de la pirámide está hecha de granos, frijoles y vegetales con almidón. Estos alimentos contienen principalmente hidratos de carbono. Aunque la Asociación Americana de Diabetes recomienda consumir un mínimo de seis porciones de carbohidratos para una dieta de 1.600 calorías, para cortar su dieta a 1.500 calorías, puede optar por comer uno menos porciones de carbohidratos.
Las verduras y frutas comparten el siguiente nivel de la pirámide. Un paciente diabético debe comer por lo menos tres a cinco porciones de verduras al día. Aunque las frutas contienen hidratos de carbono, sino que también contienen vitaminas, minerales y fibra. Usted debe comer aproximadamente dos porciones de fruta al día.
El siguiente nivel de la pirámide es la leche. Los productos lácteos contienen una gran cantidad de proteínas, calcio y vitaminas. Usted debe elegir dos porciones de bajo contenido de grasa o sin grasa los productos lácteos siempre que sea posible. Los productos lácteos como el queso y el requesón se clasifican como productos cárnicos en la pirámide de alimentos para diabéticos. Otros productos clasificados como carne incluyen mantequilla de maní, tofu y sustitutos de la carne, así como el pavo, huevos, pescado, carne y pollo. Sólo se debe comer aproximadamente 4 oz de carne diaria.
La parte superior de la pirámide se guarda para dulces, grasas y aceites. Estos se deben comer con moderación.
Tamaño de las porciones
Una porción de almidón sería una rebanada de pan- una media taza de seco o cocido cereales o media taza de patatas- o un tercio de una taza de arroz. Una porción de verduras es una taza cruda o una taza media taza cocida. Una porción de fruta es una taza medio de lata Fruit- un todo pequeño Fruit- 2 cdas. de secó Fruit- una taza de melón o raspberries- o uno y medio tazas de fresas enteras.
Una porción de productos lácteos es una taza. Una onza de producto de carne es igual a uno de huevo un cuarto de taza de la cabaña QUESO- 1 cucharada. de de mantequilla de cacahuete o un cuarto de taza de tofu. Tres onzas de carne o pollo es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Un tamaño de la porción de la grasa o aceites es equivalente a una media taza de crema de hielo una pequeña cupcake- o dos galletas pequeñas.