¿Cómo llega a producir alcohol aumento de peso?

El mantenimiento del peso es un número de partidas que tiene que equilibrar las calorías que su cuerpo necesita para funcionar y realizar tareas diarias, incluyendo el ejercicio, con las calorías que consume de alimentos y bebidas. Cada vez que el último número es superior a la antigua, que está en un exceso calórico que provoca aumento de peso. Es fácil inclinar la balanza con alcohol, ya que es alta en calorías - que tiene 7 calorías por gramo, frente a 4 calorías por gramo en hidratos de carbono y proteínas, y 9 calorías por gramo en la grasa. La diferencia es que no proporciona ningún sustento, como los macronutrientes en los alimentos DO- es simplemente proporcionar calorías adicionales en la parte superior de su dieta normal.

Para tener una mejor idea de la cantidad de calorías que usted está tomando en la hora de consumir alcohol, es útil saber cuántos hay en sus bebidas favoritas. Una botella de cerveza regular tiene 150 calorías, mientras que la mayoría de las botellas de cerveza ligera tienen 100 calorías. Las cervezas artesanales, por otro lado, a veces pueden ser mucho más altos en calorías, con alguna que contiene al alza de 300 calorías por botella.

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Las calorías en el vino depende de la variedad y si es dulce o seco. Una copa de 5 onzas de vino tinto o blanco tiene 120 a 125 calories- una copa de vino dulce tiene 165 calorías.

licores destilados, como el vodka de 80 grados, la ginebra y el whisky, proporcionará alrededor de 100 calorías por disparo de 1.5 onzas, pero mezclándolos con refrescos azucarados o jugo de fruta puede ser de hasta la cantidad de calorías de una bebida mezclada sustancialmente.

cócteles azucarados, tales como piñas coladas, rematar las cartas con hasta 500 calorías por copa.

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Usted probablemente ha notado que después de una copa o dos, sus inhibiciones se vuelven bajaron. Si usted está siguiendo una dieta baja en calorías para bajar de peso, disminución de las inhibiciones pueden causar a hacer malas elecciones de alimentos que no podría hacer otra cosa. Optar por un plato de patatas fritas cubiertas de queso en vez de una ensalada baja en calorías porque no estás pensando bien puede hacer que usted se pasa de su presupuesto diario de calorías por cientos de calorías. Haciendo que de forma regular causará un aumento de peso.

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De acuerdo con un estudio publicado en Nutrition Reviews en agosto de 2011, alguna evidencia demuestra que el consumo moderado, especialmente el consumo de vino, no embalar en las libras y puede incluso tener un efecto protector contra el aumento de peso. Consumo moderado de alcohol en los EE.UU. se define como hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres. Una bebida es de 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licores. Beber moderadamente es mejor para su salud en general, y también se asegura de que no se conviertan en lo suficientemente borracho para hacer malas elecciones de alimentos que soplan su presupuesto de calorías.