Cómo mantener el peso

Hacer un plan de alimentación que le queda. Anote los tipos de alimentos que vamos a comer durante toda la semana, con qué frecuencia y cuándo. Esto permite formar un plan que pueda seguir haciendo, en lugar de elegir las comidas de forma espontánea. Elija alimentos que son saludables, como verduras, frutas y carnes magras.

Limitar la ingesta de calorías. Si la ingesta de calorías típica es de 2000, y luego asegurarse de lo que está comiendo y bebiendo le permite mantenerse en torno a ese rango. Usted puede consumir más calorías si equilibrar la ingesta de calorías aumentó con el aumento de ejercicio.

Compras con el estómago lleno. Es bastante difícil dejar pasar la comida rápida con el estómago vacío, pero al pasar por los pasillos en los pasillos de alimentos poco saludables, pero oh-tan-sabrosa es una verdadera prueba para su fuerza de voluntad. Evitar la prueba y en lugar de comprar con el estómago lleno, lo que garantiza que usted va a hacer compras inteligentes y comprar comida saludable.

Se adhieren a los hábitos saludables. Es probable que si usted está actualmente en un peso saludable, a continuación, se han recogido algunos hábitos saludables para ayudarle. No los cambie. Si usted ha hecho una promesa de despedir a las barras de caramelo, continuará haciéndolo. Cocinar comidas saludables en casa en lugar de salir a restaurantes de comida rápida.

Limitar la ingesta de sodio. Su cuerpo normalmente sólo necesita 1.500 a 2.400 mg de sodio por día para funcionar correctamente. Más que esto es innecesario y conduce a la retención de agua, lo que hace que aumente de peso en forma de agua.