¿Cómo ocurre el aumento de peso?

Una unidad de calorías es la cantidad de energía que se necesita para elevar la temperatura de 1 gramo de agua por 1 grado Celsius. En la nutrición, las calorías más a menudo se habla es la kilocaloría. Las calorías que su cuerpo se mueva y correr y hacer las cosas que haces todos los días.

Las calorías que consume menos calorías que se queman los resultados en el aumento de peso. Si usted come más calorías de las que gasta por el trabajo, el ejercicio y las actividades diarias, se gana peso. Las calorías adicionales se almacenan en las células grasas y hacen inevitable aumento de peso.

Para perder una libra, es necesario gastar aproximadamente 3.500 calorías. Usted puede hacer esto mediante la reducción de su consumo de calorías por 100 calorías por 35 días o cualquier otra forma en que los cálculos se resuelve. Si no quiere comer menos, usted puede concentrarse en quemar más calorías al día. Por ejemplo, una hora de quemaduras de ejercicio aeróbico alrededor de 350 calorías, mientras que una hora de montar en bicicleta quema alrededor de 230.

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Irónicamente, la dieta constante se ha demostrado que aumentan la ganancia de peso con el tiempo. Si siempre está dentro y fuera de las dietas de choque, su cuerpo se vuelva inestable, haciendo que las células de grasa para mantenerse en el peso tanto como sea posible. En lugar de hacer dieta, uno debe concentrarse en cambiar sus hábitos de comer alimentos más sanos, verduras nutricionales y alimentos fritos y menos calorías vacías.

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Además de cambiar los hábitos alimenticios, el consumo de ocho vasos de 8 onzas de agua al día puede ayudar a perder peso, ya que mantiene el cuerpo hidratado y saludable. El ejercicio moderado también debe ser una parte de su estilo de vida si tiene la intención de mantenerse saludable y perder peso.