¿Cuántas calorías para comer durante el embarazo?
El hecho de que voy a poner en libras durante el embarazo, no significa que se puede comer con abandono. aumento de peso saludable durante el embarazo es compatible con su bebé en crecimiento, pero el exceso de peso puede dar lugar a complicaciones. Aumento de la cantidad que depende de su índice de masa corporal antes del embarazo, la edad, la propensión a ganar peso y el apetito.
Recomendaciones de calorías
Las calorías adicionales no son necesarios en su primer trimestre. En el segundo y tercer trimestre, una buena cantidad de aumento de peso sigue cuando se aumenta la ingesta de calorías en alrededor de 300 calorías por día, toma nota de la Asociación Americana del Embarazo. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda la ingesta de un poco más alto: 340 calorías adicionales por día durante el segundo trimestre y un máximo de 450 calorías diarias adicionales durante el tercer trimestre. Esto se suma a una meta diaria total de 2.200 a 2.900 calorías por día. Monitor de su aumento de peso, y si las libras se acumulan demasiado rápido, usted sabe que está recibiendo demasiado.
Objetivos El aumento de peso
Las mujeres embarazadas que tienen bajo peso debe ganar más peso que las mujeres con sobrepeso y obesidad. Si su IMC es inferior a 18,5, su médico probablemente le recomendará que pone en entre el 28 y el 40 libras- un IMC de 18,5 a 24,9 significa un 25 a 35 libras con ganancia un IMC de 25 a 29 garantiza una ganancia de 15 a 25 libras- y un índice de masa corporal que indica la obesidad, de 30 o más, significa que debe moderar el aumento de peso de 11 a 20 libras. Su médico le ayudará a determinar si su aumento de peso está en camino. Si ella siente que está ganando demasiado rápido o demasiado despacio, se podrá hacer recomendaciones individualizadas en calorías para usted.