Recorte de alcohol para bajar de peso
El alcohol es cargado en calorías vacías, y la cantidad de consumo se ha demostrado que tiene una correlación directa con el peso de un individuo. Si usted encuentra que no puede cortar el alcohol por completo, pero todavía quiere perder peso, hay opciones más saludables con menos calorías. Para obtener los mejores resultados, hable con un médico o profesional de la relación de alcohol para sus objetivos específicos de peso dieta.
Contenido
- Las calorías de alcohol
- Video: los 5 principales mitos sobre la pérdida de peso
- Las calorías vacías
- El efecto del alcohol en el imc
- Video: metodo para bajar de peso y definir con the fitness boy
- Dieta consejos
- Video: planifica tu dieta en 3 pasos - registro calorías alimentos
- Hablar con un profesional
- Video: abdominales y alcohol
Las calorías de alcohol
Video: Los 5 Principales Mitos Sobre la Pérdida de Peso
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, hay un promedio de 149 calorías en una cerveza de 12 onzas, 80 calorías en cuatro onzas de vino tinto, 140 calorías en un martini estándar, y 60 calorías en una onza de ginebra o vodka. Si se consumen seis vasos de vino y dos cervezas a la semana, que está ingiriendo un extra de 37.344 calorías al año.
Las calorías vacías
Según el Instituto Nacional de Salud, las calorías de alcohol son calorías "vacías" porque el alcohol no proporciona nutrición, vitaminas o minerales. Estas calorías vacías pueden hacer que el bebedor exceda su límite diario de calorías y contribuir al aumento de peso.
El efecto del alcohol en el IMC
Video: Metodo para BAJAR DE PESO y DEFINIR con The fitness boy
Índice de Masa Corporal es una medida del peso de una persona en comparación con la contabilización de su edad su altura. Un IMC alto puede indicar que una persona tiene sobrepeso. Un estudio realizado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo encontrado que aquellos que beben una pequeña cantidad de alcohol tienen los IMC más bajos y los que bebieron la mayoría tenían los más altos IMC. Los autores del estudio sostienen que las calorías que provienen de consumo de alcohol puede causar aumento de peso con el tiempo. Además, ya que el alcohol se consume a menudo en entornos sociales, podría también promover la alimentación y aumentar aún más la cantidad de calorías.
dieta Consejos
Video: PLANIFICA TU DIETA EN 3 PASOS - Registro Calorías Alimentos
De acuerdo a Live Hoy Lean, un sitio web de la dieta, hay ciertos tipos de alcohol que son mejores que otros desde una perspectiva de la dieta. Puede ser poco realista para cortar todo el consumo de alcohol, por lo que la dieta debe cambiar a este tipo de bebidas para evitar el exceso de consumo de calorías vacías. Considere el uso de refresco de dieta o agua de soda en sus bebidas mezcladas para minimizar el impacto calórico. Si usted va a beber cerveza, asegúrese de que es una cerveza ligera. Estos pueden contener hasta 100 calorías menos de la cerveza estándar. Un spritzer de vino blanco con dos onzas de vino y seis onzas de Seltzer tiene sólo 40 calorías.
Hablar con un profesional
Video: abdominales y alcohol
Si usted está tratando de perder peso, hable con su médico o nutricionista acerca de la cantidad de alcohol que se debe consumir en línea con su dieta. El alcohol afecta a las personas de manera diferente, y su consumo semanal se puede ajustar para apoyar sus objetivos de pérdida de peso específico