¿Cuántas calorías debe a quemar Haciendo?

Si va a iniciar una rutina de ejercicios, es posible que se pregunte la cantidad de calorías que necesita para quemar cada día mientras hace ejercicio. La decisión sobre la cantidad de calorías para quemar dependerá de cuáles son sus objetivos para la elaboración y la cantidad de calorías que está comiendo cada día. Con un poco de matemáticas y pensando en el futuro, puede crear objetivos para quemar calorías que les permite conocer a su objetivo de fitness.


Determine sus metas

  • Video: ¿CUANTAS CALORIAS SE QUEMAN CON CADA EJERCICIO?

    Antes de poder determinar la cantidad de calorías que necesita para quemar durante su trabajo a cabo, es necesario determinar sus objetivos de fitness. ¿Quieres bajar de peso o mantener su peso mientras que consigue en una forma mejor? Si usted quiere perder peso, cuánto peso quieres perder cada semana? También tendrá que mantener un diario de alimentos para una semana o dos con el fin de determinar la cantidad de calorías que consume regularmente para que sepa donde está comenzando.

Haz las matematicas

  • Video: 5 Actividades Diarias Que Queman Más Calorías

    Video: Cuantas calorias se queman haciendo ejercicio - Dey Palencia Reyes

    Si usted quiere perder una libra por semana, usted tendrá que crear un déficit calórico de 3.500 calorías por semana con el fin de alcanzar su meta. Si se divide 3500 por siete, se dará cuenta de que se necesita un déficit calórico de 500 calorías cada día. Si usted quiere perder dos libras por semana, usted tendrá que crear un déficit de 1000 calorías al día. Por otro lado, si desea mantener su peso, usted tendrá que aumentar sus calorías por el número que quema cada día mientras hace ejercicio.

Decidir el número de calorías para quemar

  • Video: Cuantas calorias quemo en el gimnasio pesas 4/16 - Cuantas calorias se queman por actividad física

    Si usted quiere perder una libra cada semana, usted sabe que usted necesita para crear un déficit de 500 calorías por día. Ahora es el momento de averiguar cómo desea romper eso. Si te gusta hacer ejercicio, es posible que decida mantener su consumo de calorías de la misma y simplemente quemar 500 calorías por día de trabajo a cabo. Si te gusta un entrenamiento menos intenso, puede decidir que comer 250 calorías menos por día y quemar 250 calorías durante su entrenamiento.

Seguir adelante

  • Ahora que tiene el poder de saber la cantidad de calorías que necesita para quemar durante su entrenamiento, tendrá que seguir adelante con sus objetivos. Reserve tiempo cada día para hacer ejercicio y se adhieren a ella. Tratarla como cualquier otra cita. Si surge algo en la vida y no se puede hacer de su entrenamiento, asegúrese de alterar el consumo de calorías en consecuencia. Si usted normalmente quemar 400 calorías durante su entrenamiento, tendrá que comer 400 calorías menos ese día. Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos y mantener un buen registro para que no se engañe y consigue de pista.

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