¿Qué es una dieta eucaloric?

Los estudios a menudo mencionan que los participantes siguieron una "eucaloric dieta," pero sin saber lo que significa este término puede ser difícil de averiguar lo que significan los resultados del estudio. Las personas que siguen una dieta eucaloric están en equilibrio calórico, por lo que están siguiendo una dieta que contiene aproximadamente el mismo número de calorías que utilizan cada día.


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balance calórico

  • Una dieta eucaloric está destinado a ayudar a las personas a mantener su peso actual. Usted no quiere seguir una dieta eucaloric si usted está tratando de perder peso. En este caso, usted querrá ya sea disminuir el número de calorías que está comiendo, aumentar la cantidad de ejercicio que hace o hacer ambas cosas para crear un déficit de calorías y perder peso. Si usted está ganando peso, usted puede estar comiendo demasiado o no hacer suficiente ejercicio, a pesar de ciertas condiciones de salud o medicamentos también podrían ser responsables.

Las calorías en una dieta eucaloric

  • El número de calorías que puedes consumir en una dieta eucaloric varía en función de su sexo, nivel de actividad, edad y peso. Por ejemplo, un hombre de 35 años de edad que pesa 170 libras y hace una cantidad moderada de ejercicio de tres a cinco veces por semana necesita alrededor de 2.875 calorías en una dieta eucaloric, mientras que una mujer de la misma edad y nivel de actividad que pesa 130 libras necesita alrededor de 2.563 calorías.

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